Namirnice s prirodnim antivirusnim svojstvima uključuju češnjak, luk, med, zelje maslačka i razno morsko povrće. Liječnici prirodne medicine koriste ovu hranu stoljećima, jer se vjeruje da se svaka od njih može zaštititi od infekcije, a u nekim slučajevima čak i pomoći pojedincima da se oporave od bolesti kada se te namirnice koriste u organskim terapijama. Pića za koja se vjeruje da također imaju antivirusna svojstva uključuju biljne čajeve, posebice paprenu metvicu, matičnjak te zeleni i bijeli čaj.
Češnjak je među najcjenjenijim od svih antivirusnih namirnica. Mnogi antivirusni suplementi sadrže ekstrakt češnjaka kao primarni sastojak. Istraživanja pokazuju da je češnjak učinkovit kao antivirusno sredstvo zbog prisutnosti sumpora koji se prirodno nalazi u režnjevima češnjaka.
Još jedna prirodna antivirusna hrana koju praktičari prirodne medicine naširoko reklamiraju je luk. U svom prirodnom stanju, luk također sadrži visoke koncentracije sumpora, koji se smatra korisnim kao prirodna terapija protiv virusnih infekcija kada se povrće jede sirovo. Iako su i luk i češnjak poznati po vrlo oštrim mirisima i ljutom okusu, znanstvenici vjeruju da su ljudi zapravo razvili okus za takvu hranu jer njihova antivirusna svojstva mogu ubiti opasne mikrobe koji su se razvili u pokvarenoj hrani prije nego što su otkrivene tehnike hlađenja.
Kada pčele kombiniraju svoje prirodne izlučevine s biljnim smolama prikupljenim tijekom traženja hrane, proizvode tvar poznatu kao propolis koja se koristi za izgradnju i popravak košnica. Ova tvar također ima prirodna antivirusna svojstva. Smatran izvornim tvorcem zapadne medicine, starogrčki filozof i liječnik Hipokrat koristio je med kao prirodni lijek za liječenje raznih stanja. Često se med kombinira s češnjakom u određenim prirodnim medicinskim terapijama.
Vjeruje se i da morsko povrće, poput određenih vrsta morskih algi i algi, ima antivirusni učinak. Vjeruje se da je to zbog prisutnosti sulfatiranih polisaharida. Poput češnjaka i luka, ovi posebni polisaharidi sadrže sumpor.
Zeleni, crni i bijeli čaj sadrže tanine koji imaju prirodni antivirusni učinak. Vjeruje se da čaj od paprene metvice također sadrži antivirusna svojstva, a istraživanje provedeno korištenjem sirove paprene metvice otkrilo je da učinkovito uništava određene virusne i bakterijske sojeve. Još jedan član obitelji metvice, matičnjak, ima sličan antivirusni učinak zbog tanina koje prirodno sadrži.