Najbolja dijeta za dojenje uzima u obzir i količinu i kvalitetu hrane koju majka jede za zdravlje majke i djeteta. Plan prehrane za dojenje sastoji se od raznolike, uravnotežene i hranjive hrane dopunjene vitaminima i puno svježe vode. Majke koje doje trebaju konzumirati alkohol i kofein u umjerenim količinama, ako uopće konzumiraju. Ostale stvari koje treba izbjegavati tijekom dojenja uključuju hranu s trans i zasićenim mastima, visokim sadržajem žive i pesticide. Majka će također možda morati privremeno ukloniti određenu hranu iz svoje prehrane ako njezino dijete pokazuje osjetljivost na hranu.
Majke trebaju oko 2,500 kalorija dnevno za zdravo dojenje. Te bi kalorije trebale biti raspoređene tijekom dana kako bi bile protuteža energiji koju majke kontinuirano troše na proizvodnju mlijeka cijeli dan. Kalorije prehrane za dojenje trebale bi dolaziti iz raznovrsne hrane kako bi se osigurala adekvatna prehrana tijekom dojenja, jer prehrana utječe na količinu i kvalitetu proizvedenog mlijeka. Majke bi također trebale nastaviti uzimati prenatalne vitamine i piti dovoljno filtrirane vode da utaže žeđ.
Najbolja hrana za dojenje uključuje hranu koja sadrži kalcij, dobre masti, složene ugljikohidrate i proteine. Da bi proizvele mlijeko, majke moraju unositi najmanje 1,000 miligrama kalcija dnevno, bilo iz suplemenata ili iz mlijeka, drugih mliječnih proizvoda, lososa, brokule, tofua, badema i sirovog povrća. Mono- i višestruko nezasićene masti, poput omega-3 masti, neophodne su za živčani sustav dojenčadi i nalaze se u ribi, maslinovom ulju, avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama. Majke trebaju oko 65 grama proteina dnevno; ovaj protein može doći iz raznih izvora uključujući meso, plodove mora, jaja, mlijeko, maslac od kikirikija i soju. Kako bi zaokružile uravnoteženu prehranu za dojenje, majke bi također trebale dnevno unositi najmanje pet porcija složenih ugljikohidrata iz voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Alkohol i napitke s kofeinom najbolje je piti umjereno, ako uopće, i tek nakon hranjenja, jer oboje mogu ući u majčino mlijeko. Majke bi također trebale čitati nutritivne naljepnice kako bi izbjegle trans i zasićene masti koje se nalaze u nezdravoj hrani, prženoj hrani, prerađenoj hrani i masnom mesu. Konačno, dojilje bi se trebale kloniti ribe s visokim sadržajem žive. Izbjegavanje pesticida odabirom organskog voća i povrća također može biti od koristi i majci i bebi.
Ako majka primijeti da njezino dijete odbija dojiti ili postaje plinovito, razdražljivo ili grčevito, treba izbaciti potencijalno problematičnu hranu. Majka bi također trebala paziti na znakove alergije, kao što su osip, piskanje ili abnormalna stolica. Namirnice koje mogu uzrokovati takve komplikacije uključuju kravlje mlijeko, brokulu, čokoladu, kofein, začine, jaja, citruse, orašaste plodove i pšenicu.