Najbolja prehrana za neplodnost sastoji se od hrane bogate hranjivim tvarima iz svih skupina namirnica. Žene i muškarci koji imaju problema sa začećem trebaju se pobrinuti da svaki dan jedu puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda. Važan je i unos vode, a savjetuje se šest do osam čaša dnevno. Liječnici preporučuju da žene uz zdravu prehranu i hidrataciju uzimaju prenatalne vitamine. Većina ljudi ne može jesti savršeno svaki dan, a vitamini će pomoći da nadoknade sve nutrijente koji nedostaju.
Žene koje aktivno pokušavaju zatrudnjeti trebaju imati na umu hranu koja može smanjiti plodnost. Treba paziti na ograničenje prekomjerno obrađene hrane, umjetnih zaslađivača, soje, ribe s visokim udjelom žive i mesa. Postoje studije na životinjama koje pokazuju da previše proteina u prehrani može smanjiti plodnost povećanjem razine amonijaka, ali studije nisu provedene na ljudima. Budući da su mnogi izvori proteina i izvori željeza, esencijalnog minerala za plodnost, žene koje žele zatrudnjeti trebale bi nastaviti konzumirati proteine. Neki stručnjaci preporučuju da dio proteina u prehrani bude iz biljnih izvora, umjesto da se konzumiraju samo proteini životinjskog podrijetla. Soja se obično smatra zdravim izvorom biljnih proteina za većinu ljudi, ali snižava razinu dva hormona koja su potrebna za ovulaciju.
Muškarci koji žele slijediti dijetu za neplodnost mogu imati koristi od konzumiranja iste hrane bogate hranjivim tvarima preporučene ženama. Jedan od najvažnijih minerala za mušku plodnost je cink. Muškarci koji jedu hranu bogatu cinkom ili svakodnevno uzimaju suplemente koji sadrže cink mogu povećati broj spermija i razinu testosterona. Dva od najboljih izvora cinka su kamenice i školjke. Neplodni muškarci bi trebali potpuno izbjegavati soju jer bi mogla ometati apsorpciju cinka u njihovom tijelu.
Uz zdravu prehranu postoje i neke promjene u načinu života koje mogu povećati plodnost i muškaraca i žena. Konzumaciju duhana bilo koje vrste treba izbjegavati jer može povećati rizik od pobačaja i utjecati na dobrobiti lijekova za plodnost. Kofein nije zabranjen pri pokušaju začeća, ali studije su pokazale smanjenje plodnosti kada se konzumiraju prekomjerne količine. Prekomjerna ili manja tjelesna težina također neće povećati šanse za začeće za muškarce ili žene, a zdrava prehrana mogla bi riješiti oba problema.
Pridržavanje zdrave prehrane za neplodnost nije jamstvo da će doći do začeća, iako su istraživanja pokazala da to može povećati šanse. Parovi s problemima začeća trebali bi razgovarati sa svojim liječnicima o uzrocima neplodnosti. Sama dijeta možda neće biti dovoljna za uspješno začeće ovisno o korijenskom problemu. Stanja kao što su začepljeni jajovodi, endometrioza i drugi problemi mogu zahtijevati liječenje prije nego što trudnoća postane moguća.