Nadutost, osjećaj nelagode i pritiska nakon jela, uz druge zdravstvene probleme, može uzrokovati širok izbor hrane. Neke od najgorih namirnica za nadutost uključuju glomaznu hranu, zajedno s visokomasnom, slanom, kiselom i jako začinjenom hranom. Ljudi koji se bore s nadutošću mogu pokušati promijeniti svoje prehrambene navike jedući različitu hranu, konzumirajući više malih obroka dnevno i izbjegavajući teške obroke neposredno prije spavanja. Ako se nadutost ne povuče, dobro je konzultirati se s liječnikom jer može biti posljedica netolerancije na hranu ili drugih zdravstvenih problema.
Ugljikohidrati su među najgorim namirnicama za nadutost. Konzumiranje teških obroka bogatih ugljikohidratima, uključujući šećere poput onih u voću i tvrdim slatkišima, može doprinijeti osjećaju nadutosti. Grah i brassicas poput cvjetače i brokule također su česti krivci za nadutost, jer doprinose razvoju crijevnih plinova. Gazirana pića mogu uzrokovati osjećaj nadutosti, osobito kada se brzo konzumiraju.
Druga najgora hrana za nadutost uključuje začinjenu i kiselu hranu. I jedno i drugo može dovesti do nelagode u želucu i uzrokovati nadutost. Masna hrana doprinosi nadutosti tako što odgađa pražnjenje želuca, zbog čega se želudac osjeća dulje punim. Ljudi mogu primijetiti da se osjećaju kao da im se želudac rasteže nakon velikih obroka s visokim udjelom masti. Slana hrana može doprinijeti nadutosti potičući ljude da zadržavaju vodu. Dok se natrij ne očisti iz tijela, ravnoteža tekućine će biti poremećena i ljudi mogu osjetiti nadutost, kao i edeme, otekline u ekstremitetima tijela.
Alergije na hranu i intolerancija također mogu biti iza nadutosti. Kod pacijenata s ovim stanjima, najgora hrana za nadutost je hrana koja njihova tijela ne mogu pravilno probaviti. Gluten i mliječni proizvodi su dva uobičajena prestupnika. Ljudi koji u svojoj prehrani minimiziraju druge krivce za nadutost, a i dalje imaju problema, možda će pokušati isključiti pšenicu i mliječne proizvode na nekoliko tjedana kako bi vidjeli hoće li to eliminirati problem.
Osim izbjegavanja najgore hrane za nadutost, ljudi koji se pokušavaju riješiti nadutosti trebali bi pokušati jesti male, vrlo hranjive obroke u redovitim razmacima tijekom dana. Jedenje obroka s visokim udjelom proteina ujutro može pomoći u pokretanju metabolizma kako bi se tijelo potaknulo da brzo probavi hranu, a lagani obrok treba jesti kao posljednji obrok u danu. Vježbanje također može pomoći ljudima da brže metaboliziraju hranu i eliminiraju nadutost. Šetnja nakon ručka ili večere također može pomoći kod nadutosti.