Kognitivna terapija i kognitivna bihevioralna terapija su psihoterapijske tehnike koje se koriste za pomoć ljudima u suočavanju s mentalnim bolestima ili stresnim životnim situacijama. Glavna razlika između njih je u tome što, iako su obje usmjerene na negativne i nezdrave mentalne procese, kognitivna bihevioralna terapija također pomaže ljudima da nauče zdrava i korisna ponašanja. Obje vrste terapije pokazale su se učinkovitima u pomaganju ljudima da nauče nositi se s teškim situacijama i mentalnim bolestima.
Ljudima s mnogim vrstama mentalnih bolesti, kao što su depresija, anksioznost i shizofrenija, može se pomoći kognitivna terapija i kognitivna bihejvioralna terapija. Ove terapije mogu pomoći ljudima da se nose s i umanjuju simptome mentalne bolesti ili spriječiti recidiv. Također mogu biti učinkoviti u pomaganju ljudima u teškim situacijama, kao što su problemi u vezi ili tuga.
Kada se razmatra kognitivna terapija naspram kognitivne bihevioralne terapije, razlika je u njihovim pristupima. U kognitivnoj terapiji osoba se usredotočuje na ovdje i sada, identificirajući i rješavajući trenutne probleme u svom životu. Osoba na terapiji uz pomoć psihoterapeuta identificira nezdrave misaone procese i radi na njihovom mijenjanju. Na primjer, osoba može misliti “ljudi me ne vole”, a terapeut će mu pomoći da ispita tu misao i promijeni je u pozitivniju i realniju.
Može biti teško usporediti te dvije vrste terapije jer su vrlo slične u svojoj teoriji i primjeni. Dok kognitivna bihejvioralna terapija čini sve iste stvari kao i kognitivna terapija, ona također cilja na ponašanja. Psihoterapeut će pomoći osobi identificirati zdrava ponašanja i postaviti ciljeve za postizanje tih ponašanja. Na primjer, depresivna osoba može postaviti cilj da svaki tjedan obavi jednu zabavnu aktivnost s prijateljima.
Prilikom odlučivanja između kognitivne terapije i kognitivne bihevioralne terapije, osoba mora razmotriti koji pristup joj najbolje odgovara. Mnogi terapeuti koriste eklektičan pristup, što znači da su vješti u nekoliko vrsta terapije i koriste tehniku koja najbolje funkcionira za svakog pojedinog klijenta. Druge vrste terapije, kao što je interpersonalna terapija, također mogu biti korisne za ista stanja.
Obje vrste terapije temelje se na ideji da osoba može promijeniti svoje negativne misli i ponašanja u zdravije. Ponekad je razlika između njih dvoje minimalna. Kognitivna bihevioralna terapija puno se češće prakticira jer se bihevioralna komponenta pokazala vrlo učinkovitom.