I uganuće i istegnuće su manje ozljede, a ne frakture kostiju koje utječu na meko tkivo mišića, ligamenata i tetiva. Razlika između istegnuća i uganuća je u tome što je naprezanje ozljeda mišića ili tetiva, a uganuće je zahvatilo ligamentno tkivo. Oba se javljaju u zglobovima gdje ligamenti povezuju kost s kosti, a tetive povezuju kost s mišićima. Obično su to privremene, blage ozljede koje se liječe na sličan način i brzo zacjeljuju.
Uganuće se najčešće javlja kao posljedica nezgodnog pada, prometne nesreće ili sportske ozljede. Pojavljuje se kada se zglob povuče, uvrne, gurne, udari ili se naglo trza, kao što je udar pada naprijed ili rukama ili udarca na terenu. Iznenadni pokret pomiče zglob na način na koji ne bi trebao biti savijen, kidajući ligament.
Naprezanje često proizlazi iz pretjeranog vježbanja, dizanja teških tereta, ponavljajućih pokreta ili manjih udaraca. Nepravilnim podizanjem tereta možete dobiti naprezanje u donjem dijelu leđa ili u nozi zbog “uvrtanja” gležnja tijekom trčanja. Naprezanja se kolokvijalno nazivaju “potrgani” ili “povučeni” mišići. Koljena, gležnjevi, ramena, laktovi i koljena obično su ozlijeđeni na ovaj način.
Ozljede mekog tkiva imaju simptome crvenila, oteklina, površinskih modrica, smanjene pokretljivosti i tupe pulsirajuće ili oštre grčeve boli. Uganuća i istegnuća najbolje je liječiti RICE u prvih 48 sati, što znači mirovanje, led, komprimiranje i podizanje. Uganuto ili nategnuto područje ne smije se pomicati, već ga treba zalediti, čvrsto omotati i uzdignuti.
Nakon 48 sati, toplina se može koristiti u kombinaciji s nježnom masažom za opuštanje okolnih mišića. Za liječenje uganuća često se koriste tople kupke ili jastučići za grijanje. Nježno korištenje ozlijeđenog područja također može početi u ovom trenutku. Ako je bol jaka, često se preporuča protuupalno sredstvo ili ublažavanje boli, ili primijeniti lokalni analgetik. U ekstremnim ozljedama, liječnik može napraviti rendgenski snimak područja kako bi se uvjerio da nema oštećenja kostiju. Mogla bi se koristiti udlaga ili steznik kako ne bi došlo do pogoršanja osjetljivog zgloba. Ponekad, u ponovljenim ozljedama, fizička rehabilitacija jača susjedne mišiće kako bi se spriječile ponovne ozljede.