Fizička spremnost je vrijedan element života za ljude svih dobnih skupina. Osobito je važno za starije osobe. Kondicija starijih osoba važna je u održavanju zdravlja, fleksibilnosti i dugovječnosti, kao i u upravljanju boli i simptomima tjelesnih bolesti.
Programi fitnesa mogu pomoći starijim osobama u održavanju zdrave težine i tjelesne funkcije. Kako tijela stare, postaju slabija. Kretanje tijela kroz tjelovježbu može pomoći u obnavljanju i očuvanju njegove snage, što starijim osobama može pomoći u održavanju pokretljivosti za svakodnevne zadatke. Mnogi padovi i ozljede koje doživljavaju starije osobe mogu se spriječiti redovitom tjelesnom aktivnošću.
Stariji imunološki sustav često je osjetljiviji na bolesti, od ozbiljnih stanja do prehlade. Vježbanje može pomoći poboljšati snagu i funkciju imunološkog sustava, pomažući u prevenciji bolesti i smanjenju rizika od smrtonosnih bolesti. Ako je starija osoba već oboljela od neke bolesti, tjelovježba često može pomoći u upravljanju bolešću, kao i ublažiti njezine simptome. To rezultira mnogo ugodnijim načinom života.
Nekoliko sati posvećenih fitnesu starijih svaki tjedan može pomoći starijim građanima da žive zdravije i dulje. Kako mišići u tijelu jačaju, tijelo se može lakše kretati. Budući da starije osobe često imaju bolove u zglobovima, probleme s pokretljivošću i nedostatak opće fleksibilnosti, tjelovježba može biti dobrodošao dodatak njihovom načinu života. Rad ovih mišića kroz redoviti program vježbanja može pomoći spriječiti, ublažiti ili čak izliječiti ove probleme.
Mnogi stariji ljudi često imaju prekomjernu težinu. Satovi fitnesa za starije osobe, osobito oni koji uključuju aerobik, mogu pomoći tim starijim muškarcima i ženama da povise broj otkucaja srca i izgube težinu koja može biti glomazna u njihovim svakodnevnim aktivnostima. Gubitak težine također može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima starijih osoba. Starije osobe koje imaju problema sa srcem ili probleme s cirkulacijom krvi također mogu otkriti da im se stanje poboljšava dok sudjeluju u fitnes programima za starije osobe.
Kvaliteta života starijih osoba može se općenito poboljšati redovitim vježbama starijih osoba. O svim takvim promjenama ili dopunama redovitoj zdravstvenoj skrbi za starije osobe, međutim, treba razgovarati s redovitim liječnikom osobe. On ili ona može pomoći u određivanju odgovarajućih vježbi i aktivnosti, kao i zdrave prehrane, za održavanje ravnoteže kod starijih osoba. Neki programi vježbanja također mogu biti opasni za starije osobe; liječnik može pomoći u određivanju najsigurnijih i najoptimalnijih izbora.
Za starije osobe dostupno je nekoliko fitness opcija. Neki stariji uživaju sudjelovati u tai chiju, jogi ili drugim nježnim vježbama. Vodeni fitness i hodanje su drugi popularni izbori. Fitnes za starije osobe također može uključivati opće sportove, satove vježbanja, planinarenje, vrtlarstvo i druge aktivnosti, ovisno o preferencijama i sposobnostima pojedinca.