Važnost fitnessa za djecu leži, između ostalog, u poticanju aktivnog i zdravog načina života, te promicanju preventivne zdravstvene zaštite djece i prevenciji pretilosti kod djece. Brojne studije su pokazale da se navike i izbor načina života koje ljudi razvijaju u djetinjstvu obično nastavljaju tijekom života. To znači da će mladi ljudi koji se potiču na aktivan, zdrav način života vjerojatnije nastaviti pokazivati dobre vještine donošenja odluka o svom zdravlju i dobrobiti u odrasloj dobi.
Budući da mnoga djeca imaju izniman metabolizam koji im omogućuje da što učinkovitije iskoriste hranu koju jedu, vježbanje može biti još učinkovitije za djecu. Fitness za djecu ne bi trebao značiti dva sata u teretani, tri dana u tjednu ili fokus na dobivanje mišića. To može biti jedan sat aktivne igre vani svaki dan i trebalo bi biti zabavno iskustvo za djecu i roditelje.
Brojne bolesti i bolesti, posebice bolesti srca, često se najbolje mogu liječiti preventivnim mjerama kojima je cilj uopće izbjeći problem. Među najjeftinijim i najjednostavnijim oblicima preventivne medicine je zdrav, aktivan način života. Fitness za djecu je važan jer može pomoći djeci da izbjegnu početke nezdravih navika i načina života koji se kasnije u životu mogu razviti u ozbiljne zdravstvene probleme. Poteškoća u promicanju fitnessa za djecu može biti u tome što djeca rijetko mogu u potpunosti razmotriti buduće radnje i posljedice i stoga nisu često motivirana budućim zdravstvenim problemima.
Jedan od najboljih načina za borbu protiv ovog problema je prikrivanje dječjih treninga i fitnessa kao aktivnosti koje su zabavne i ugodne. Za mnoge odrasle, fitnes znači pronaći vrijeme u uobičajeno već pretrpanom rasporedu za odlazak u teretanu ili vježbanje prema nekom fitnes planu ili režimu vježbanja. Fitness za djecu ne mora biti ništa čak ni nalik na organiziranu i prečesto utilitarnu prirodu fitnessa za odrasle.
Većina djece već je opremljena jednim od najboljih dostupnih alata u vezi s dječjom kondicijom: željom za igrom. Igranje vani, posebno igrice poput tagova u kojima djeca često trče i neprestano se kreću, može biti jedan od najboljih načina za promicanje fitnessa za djecu. Ove aktivnosti su zabavne i za djecu i za odrasle i mogu pružiti izvrstan trening. Možda je čak važnija od stvarnog treninga veza stvorena u djetetovom umu između tjelesnog vježbanja i uživanja. Fitness za djecu koja su odgajana da tjelovježbu doživljavaju kao zabavu i igru može biti izvor užitka, a ne dosadan ili naporan zadatak u koji ga pretvara previše odraslih.