Glavna veza između dehidracije i umora je da je umor jedan od simptoma teške dehidracije. Ponekad čak i blaga do umjerena dehidracija može dovesti do tromosti i malaksalosti, budući da se svaka stanica u ljudskom tijelu sastoji prvenstveno od vode i treba je redovito nadopunjavati tekućinom kako bi pravilno funkcionirala. Kada se konzumira nedovoljno tekućine, tijelo mora dodatno raditi kako bi nastavilo funkcionirati, a često je rezultat umor.
Jedan od razloga zašto su dehidracija i umor povezani je taj što kada se ne konzumira dovoljno tekućine, krv postaje nešto gušća. To znači da srce mora jače pumpati kako bi se moglo kretati kroz vene, zahtijevajući više energije. Kada se koristi više energije, to može dovesti do umora i tromosti. To se često događa češće u slučajevima teške dehidracije, iako mnogi ljudi ne shvaćaju da su dosegli ovu točku dok se ne pojave još ozbiljnije nuspojave.
Iako većina toga ne shvaća, žeđ nije rani znak dehidracije. Kada tijelo signalizira osjećaj žeđi, to znači da je dehidracija već nastupila i da je tekućina potrebna odmah. Do tog vremena, umor i drugi simptomi mogu se već pojaviti. Nažalost, mnogi ljudi žive u stanju gotovo stalne dehidracije u određenoj mjeri i možda ne shvaćaju da nisu budni ili usredotočeni koliko bi mogli biti da konzumiraju više vode.
Najbolji način za borbu protiv dehidracije i umora koji nastaju kao rezultat je piti više vode i jesti više hrane koja sadrži vodu. Ako okus vode nije ugodan, čajevi s malo šećera ili svježi sokovi također hidratiziraju, iako sokovi mogu uzrokovati debljanje ako se redovito konzumiraju. Tu je i voda koja se nalazi u brojnom uobičajenom voću i povrću, kao što su dinje, celer, krastavac, rajčica i mrkva. Važno je izbjegavati sokove s dodatkom šećera, sokove, kavu i čajeve s previše šećera kada su dehidrirani.
Dehidracija i umor također mogu biti simptomi određenih stanja ili bolesti. Gripa i određene želučane bube mogu uzrokovati umor i dovesti do proljeva ili povraćanja, koji su uobičajeni uzroci dehidracije. Ovo je privremeno stanje i oba bi se simptoma trebala povući nakon što virus prođe. Važno je u to vrijeme unositi dodatnu tekućinu kako biste spriječili jaku dehidraciju i umor, što je posebno opasno kod male djece i starijih osoba.