Karnitin i gubitak težine dugo su povezivali oni koji vjeruju da njegova svojstva metabolizma masti čine ga učinkovitim dodatkom za mršavljenje i pojačivačem energije. Iako su znanstvene studije pomiješane oko toga može li se karnitin – aminokiselina i antioksidans koji tijelo prirodno proizvodi – uistinu može nazvati učinkovitim dodatkom za mršavljenje, dobro je poznato da on doista pomaže u pretvorbi masnih kiselina u energiju. Dodatne količine karnitina mogu smanjiti određenu mjeru udjela masti, ali studije uglavnom pokazuju da su dobra prehrana i fitnes rutina dokazaniji i učinkovitiji čimbenici mršavljenja. Negativne nuspojave uzrokovane karnitinom općenito su blage želučane tegobe, pa isprobavanje kao dodatak vježbanju obično nije opasno. Ipak, uvijek mogu postojati iznimke, stoga je pametno konzultirati se s liječnikom prije promjene prehrane.
Bubrezi reguliraju koliko karnitina tijelo proizvodi i koristi, što može biti jedan od razloga zašto tijelo možda ne koristi dodatne doze s velikim efektom; bubrezi bi jednostavno mogli izbaciti ono što smatraju viškom karnitina. Međutim, pojedinci čiji bubrezi proizvode manjak karnitina mogu primijetiti veće rezultate u kombiniranju karnitina i režima mršavljenja. Oni kojima nedostaje karnitina vjerojatno bi trebali uzimati suplemente čak i ako ne pokušavaju smršaviti, jer zdrava količina aminokiseline pomaže u održavanju određene razine metabolizma i energije, a također može smanjiti rizik od opasnog srčanog udara. Uvjeti.
Neki entuzijasti vježbanja povezuju izgradnju mišića s karnitinom i gubitkom težine. Znanstvene studije nisu isključile da karnitin može pomoći razvoju mišića, ali nisu ni otkrili rezultate koji u velikoj mjeri podržavaju tu tvrdnju. Ako karnitin doista pomaže u sagorijevanju masti kao i izgradnji mišića, zanimljiva je mogućnost da bi se mogao poništiti kao učinkovit dodatak za mršavljenje; mišići teže više od masti, što znači da bi zamjena masti za mišiće teoretski dodala kilograme, a ne izgubila ih. Naravno, mnogi bi tvrdili da je dobivanje na težini dodavanjem malo mišićne mase savršeno zdravo, ali to ne bi podržalo ideju da karnitin i gubitak težine idu zajedno.
Ako razmišljate o režimu karnitina i mršavljenja, prvo se trebate posavjetovati s medicinskim stručnjakom. Postoje različite vrste dodataka karnitinu, koji mogu izazvati različite reakcije kod pojedinaca. Na primjer, acetil-L-karnitin se općenito koristi za liječenje mentalnih stanja poput Alzheimerove bolesti, dok je L-karnitin ono što se općenito uzima kao dodatak za mršavljenje. Liječnici također ponekad propisuju dodatke karnitinu za srčana oboljenja. Pojedinci koji se posavjetuju sa svojim liječnicima mogu tako bolje razumjeti koji će dodatak karnitinu najbolje odgovarati njihovim potrebama. Općenito nema ozbiljnih negativnih nuspojava uzrokovanih karnitinom; nuspojave koje se najčešće javljaju su grčevi u želucu, proljev i mučnina.