Istraživanja pokazuju da postoji pozitivna povezanost između lanenog ulja i mršavljenja. Prema studijama, zdrave masti koje sadrži vrlo su nutritivne i stoga imaju sposobnost smanjenja žudnje za hranom. Također su u stanju povećati razinu energije i sagorjeti višak masnih stanica. Laneno ulje je dostupno kao dodatak prehrani i hladno prešano ulje ili se može dobiti izravno iz sjemenki.
Prema istraživanjima, čini se da su omega-3 masne kiseline koje povezuju laneno ulje i gubitak težine jer ulje ima visok omjer omega masti od oko 1 do 4 omega-6 prema omega-3. Smatra se da je zdrav omjer oko 3:1 omega-6 i omega-3. Većina dijeta, međutim, sadrži suvišne količine omega-6, pa je laneno ulje korisno za vraćanje zdravih razina omega-3. Kada su u ravnoteži jedno s drugim, zdrava ulja mogu pomoći u izgradnji veće mišićne mase, što zauzvrat pomaže u sagorijevanju viška kalorija i masnih stanica.
Kada tijelo ne prima dovoljno zdravih masti i hranjivih tvari, počinje žudjeti za slatkom hranom, ugljikohidratima i hranom koja je bogata nezdravim mastima. U ovom slučaju laneno ulje i mršavljenje ponovno su povezani jer ulje sadrži esencijalne masti koje pomažu u smanjenju gladi. Hranjive tvari pomažu u obnavljanju tijela i na taj način doprinose trajnom osjećaju sitosti nakon obroka. Zbog toga se smanjuje želja za hranom i grickalice između obroka.
Istraživanja su pokazala da je laneno ulje učinkovito u ubrzavanju metabolizma. Ovo je još jedna veza između lanenog ulja i mršavljenja jer visoki metabolizam povećava razinu energije. Visoke razine energije potiču više vježbanja i drugih aktivnosti sagorijevanja masti, koje su neophodne za mršavljenje. Još jedna vrlina koja povezuje laneno ulje i gubitak težine je da se ulje neće nakupljati u tijelu kada se uzima umjereno. Umjesto toga, hranjive tvari koje sadrži pomažu u povećanju razgradnje i eliminacije viška masnih stanica.
Hladno prešano laneno ulje može se kupiti u bocama i pogodno je za preljeve za salatu, smoothieje i sokove od voća i povrća. Dostupan je i kao dodatak prehrani ili kao dodatak za mršavljenje. Sjemenke su također bogate uljem, a mogu se samljeti i koristiti u smoothiejima, tijestu za kruh i drugim namirnicama. Osim ulja, sjemenke su bogate vlaknima koja čiste probavni trakt i također su korisna za mršavljenje.