Gubitak pamćenja ili kognitivni pad najčešći je kod žena koje su u perimenopauzi, što obično traje pet ili šest godina prije nego što dožive posljednju menstruaciju. Ovo stanje se često opisuje kao osjećaj magle ili magle i nemogućnost koncentracije ili učenja novih informacija. Studije pokazuju da se menopauza i gubitak pamćenja u ovoj ranoj fazi mogu svesti na minimum uz hormonsku nadomjesnu terapiju.
Menopauza i gubitak pamćenja mogu biti zabrinjavajući ženama koje su na vrhuncu svoje karijere i trebaju oštar um kako bi se natjecale u poslovnom svijetu. Korištenje hormona tijekom perimenopauze može poboljšati funkciju mozga kod ovih mlađih žena. Istraživanja pokazuju, međutim, da se koncentracija i sposobnost zadržavanja novih informacija oporavlja nakon perimenopauze, sa ili bez hormonskih dodataka.
Istraživanje je također pokazalo da uzimanje hormona nakon perimenopauze može ubrzati pad pamćenja kako mozak stari. Istraživači su proučavali učinke menopauze i gubitka pamćenja u četiri faze procesa. Otkrili su da hormonska nadomjesna terapija može biti učinkovita na pamćenje tijekom ranih faza, ali štetna ako se koristi pet godina ili više nakon što žena uđe u menopauzu.
Druga studija povezala je menopauzu i gubitak pamćenja s tjeskobom i depresijom. Sve testirane žene izvijestile su da imaju problema s pamćenjem, ali niz testova nije potvrdio te percepcije, osim kod žena koje su patile od depresije ili anksioznosti. Menopauza i gubitak pamćenja kod depresivnih žena mogu biti uzrokovani poremećajem koji sprječava mozak da kodira nove informacije. Možda ne zaboravljaju informacije, nego ih zapravo nikada ne uče.
Istraživači su također primijetili da se žene ove dobi mogu nositi sa starijim roditeljima i drugim stresorima koji doprinose anksioznosti. Oni također mogu biti zauzeti svojom karijerom i ometani kada im se prezentiraju nove informacije. Problemi s pamćenjem uobičajene su pritužbe ljudi koji se osjećaju pod stresom ili tjeskobom.
U nekim slučajevima, menopauza i gubitak pamćenja mogu biti povezani s uobičajenim simptomima tijekom ovog razdoblja u životu žene. Ako pati od valova vrućine i noćnog znojenja koji ometaju san, to bi moglo ometati koncentraciju tijekom dana. Umor je još jedna tipična tegoba tijekom menopauze koja može dovesti do kognitivnih problema.
Neka istraživanja pokazuju da prehrana i tjelovježba mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze, uključujući gubitak pamćenja. Povećanje količine hrane u prehrani koja sadrži omega-3 masne kiseline, na primjer, može pomoći u poboljšanju pamćenja, kao i poboljšanju funkcije srca. Vježbanje može pomoći u borbi protiv umora povećanjem razine energije i poboljšanjem obrazaca spavanja. Održavanje uma aktivnim i oštrim, rješavanjem križaljki ili proučavanjem stranog jezika, također može pomoći obuzdati gubitak pamćenja tijekom menopauze.
_