Zapadni travari desetljećima su razumjeli sposobnost valerijane da ublaži tjeskobu. Sada sve veći broj liječnika i nutricionista preporučuje svojim pacijentima valerijanu za tjeskobu. Korijen valerijane, ili Valeriana officinallis, obično se suši i melje tako da se može konzumirati kao kapsula ili čaj kako bi se naučili učinci stresa i tjeskobe. Ovdje je detaljan pogled na mehanizam koji korijenu valerijane omogućuje liječenje anksioznosti, kao i na neke od najčešćih proizvoda valerijane.
Kako bi pravilno koristio valerijanu za anksioznost, pojedinac može započeti razumijevanjem da su učinci i valerijane i anksioznosti ukorijenjeni u odnosu između anksioznosti i neurotransmitera gama aminomaslačne kiseline (GABA). GABA neurotransmiter odgovoran je za ograničavanje ekscitabilnosti središnjeg živčanog sustava kod sisavaca. Pojedinci koji pate od kronične anksioznosti ili napadaja anksioznosti često nemaju dovoljno GABA u svom živčanom sustavu. Pojedinci koji doživljavaju učinke nedostatka GABA moraju se oslanjati na bilje poput korijena valerijane ili jesti određenu hranu kako bi potaknuli proizvodnju GABA neurotransmitera u mozgu i smanjili anksioznost.
Korijen valerijane potiče proizvodnju GABA-e tako što pomaže u oslobađanju inhibitornog neurotransmitera u završecima živčanih stanica, a zatim blokira uklanjanje živčanih stanica iz živčanog sustava. Kao rezultat toga, GABA se nakuplja u središnjem živčanom sustavu, uzrokujući opuštanje mišića, ublažavanje stresa i nižu tjeskobu. Proizvodnja i zadržavanje GABA uzrokovane valerijanom također je razlog da dodatak djeluje kao takav učinkovit tretman za blagu do umjerenu nesanicu.
Javnosti je dostupan širok raspon proizvoda od valerijane. Pojedinac bi trebao birati ovisno o težini svojih simptoma anksioznosti. Ključ za učinkovito korištenje valerijane i proizvoda za ublažavanje tjeskobe je korištenje odgovarajuće doze valerijane za liječenje simptoma bez upotrebe toliko da pacijent doživi bilo kakve nepotrebne nuspojave valerijane. Valerijana se najčešće uzima za liječenje anksioznosti u obliku kapsula valerijane koje sadrže 450 mg mljevenog korijena valerijane. Korisnik može uzeti do tri kapsule ovisno o težini svoje anksioznosti. U slučajevima kada su simptomi jači, korisnici često uzimaju valerijansko ulje, tekućinu od valerijane ili čaj od valerijane kako bi brže doživjeli ublažavanje valerijane i tjeskobe.