Neki zdravstveni stručnjaci vjeruju da bi mogla postojati veza između vitamina D i debljanja. Ljudi koji ne dobivaju dovoljno vitamina D također imaju nisku razinu leptina, koji je esencijalni hormon mozga. Leptin je izravno povezan s nečijim apetitom i metabolizmom. Stoga, oni koji imaju nisku razinu leptina često pate od povećanog apetita i usporenog metabolizma što rezultira debljanjem.
Vitamin D se prirodno dobiva iz sunčeve svjetlosti. Kada sunčeva svjetlost počne blijedjeti tijekom zimskih mjeseci, mnogi ljudi počinju dobivati na težini zbog nedostatka sunca. Razne studije su pokazale da ljudi s niskom razinom vitamina D imaju prekomjernu težinu. Postoje različiti načini za borbu protiv nedostatka vitamina D, uključujući promjenu prehrane i provođenje vremena vani tijekom cijele godine. Dodatci vitamina D također mogu pomoći nekim ljudima u održavanju zdrave količine leptina. Ljudi koji odluče uzimati suplement vitamina D ne bi trebali uzimati više od 2,000 IU (međunarodnih jedinica) dnevno. Također je pametno razgovarati s liječnikom prije nego što započnete s dodatkom vitamina D.
Uzimanje dodatka vitamina D ne mora nužno rezultirati gubitkom težine. Iako su vitamin D i debljanje povezani, razni drugi čimbenici utječu na gubitak težine. Kombinacija dodatka vitamina D sa zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom može rezultirati gubitkom težine. Uobičajena je zabluda da se vitamin D ne može dobiti sunčevom svjetlošću tijekom zimskih mjeseci. Istina je da provođenje kratkog vremena vani tijekom zimskih mjeseci, 20 minuta ili više, može rezultirati priličnom količinom apsorpcije vitamina D. Ljudi koji žive u toploj klimi trebali bi pokušati što više vremena provoditi vani.
Nedostatak vitamina D također može uzrokovati depresiju kod nekih ljudi. Brojni stručnjaci za mentalno zdravlje vjeruju da nedostatak vitamina D može izazvati akutnu depresiju. Kao i kod vitamina D i debljanja, uzimanje dodatka vitamina D može pomoći nekim ljudima da se nose s depresijom. Prije uzimanja dodatka vitamina D za borbu protiv depresije, mudro je potražiti odgovarajuću pomoć za mentalno zdravlje.
Kada kupujete dodatke vitamina D, svakako kupite ove vitamine od renomiranog trgovca. Suplementi vitamina D mogu se kupiti online ili u ljekarni. Budući da neki suplementi nisu regulirani, važno je odabrati marku koju preporučuje liječnik. Vitamin D i debljanje idu ruku pod ruku, ali postoji mnogo različitih načina za borbu protiv ovog problema. Razgovarajte s liječnikom, saznajte jesu li dodaci vitamina D dobra opcija i odvojite vrijeme da shvatite vezu između vitamina D i debljanja.