Trčanje po ledu može dovesti do padova ili gorih nesreća, stoga je važno poduzeti odgovarajuće mjere opreza tijekom zimskih trčanja. Pažljivim odabirom zimske obuće možete poboljšati prianjanje tijekom trčanja po ledu, a dostupni su i dodaci za hvatanje leda za poboljšanje prianjanja na skliskim površinama. Zapamtite, također, da je trčanje po ledu inherentno opasno jer je često teško reći koliko je led zapravo debeo i stabilan. Nemojte trčati po ledu koji nije čvrst sve do obale jezera ili druge velike vodene površine i svakako provjerite ima li drugih znakova da led možda nije stabilan.
Mudra je odluka kupiti hvataljke za led koje su namijenjene za trčanje po ledu. Ove hvataljke su izrađene od gumenog pojasa koji klizi preko cipele, a dno pojasa je omotano metalnim zavojnicama. Ove zavojnice se naslanjaju na dno cipele i pružaju bolje prianjanje i stabilnost na skliskim površinama. Relativno su jeftine, jednostavne za korištenje i lagane, što ih čini očitim izborom za sigurnost pri trčanju na ledu. Ako odlučite ne kupiti takav dodatak, svakako odaberite odgovarajuću zimsku obuću za svoje trčanje. Tipične tenisice za trčanje imaju prilično glatki potplat, što znači da se neće dobro držati na ledu. Odaberite cipelu s agresivnijim potplatom za hodanje i trčanje zimi.
Jedna od najvećih opasnosti trčanja po ledu, posebno na velikim vodenim površinama, je mogućnost da se led probije. Temperaturne fluktuacije mogu utjecati na stabilnost leda, a debljinu leda je ponekad teško odrediti. Potražite velike pukotine u ledu koje mogu ukazivati na to da se led dizao ili pomicao. To može biti znak da led nije stabilan. Poslušajte i zvukove pucanja i pucanja prije nego što izađete na led. Ako led ne dosegne obalu jezera, možda neće biti dovoljno gust ili stabilan da biste mogli trčati.
Mnogi trkači treniraju cijelu zimu, pa ne mogu izbjeći izlet na led. Ako spadate u ovu kategoriju, zapamtite da nije uvijek važno trčati brzo; ponekad je važnije trčati polako i dulje vrijeme. Nemojte pokušavati brzo trčati preko leda, jer će to povećati vjerojatnost ozljeda. Krenite manjim koracima i idite sporije kako biste izbjegli ozljede i osigurali da imate čvrst hvat na ledu prije sljedećeg koraka.