Kada je u pitanju razumijevanje što je uključeno u zdravu razinu kolesterola u sustavu, postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir. Spol igra ulogu u izračunavanju idealne razine kolesterola, kao i specifičnih očitanja dobrog i lošeg kolesterola. Evo nekoliko općih smjernica koje će vam pomoći da saznate imate li problem ili jesu li vaša očitanja kolesterola u razumnom roku.
Nekada je određivanje idealne razine kolesterola uključivalo ništa više od općenite očitavanja. U određenoj mjeri, to cjelokupno očitanje još uvijek donekle ukazuje na zdravu razinu kolesterola. Ako je očitanje ispod 200 mg/dL, postoji dobra promjena da ste u sigurnom rasponu i nije vjerojatno da ćete razviti srčanu bolest. Međutim, dobra je ideja detaljnije istražiti razinu kolesterola kako biste utvrdili postoji li zdrava ravnoteža između dobrog i lošeg kolesterola.
HDL, ili kolesterol visoke gustoće, dobar je tip. Idealno očitanje kolesterola za muškarce bilo bi najmanje 40 mg/dL, dok bi žene trebale imati zdravo očitanje ne manje od 50 mg/dL. Mnogi liječnici preferiraju da i muškarci i žene imaju razine HDL-a u rasponu od 60 do 80 mg/dl, zajedno s niskim očitanjima lošeg kolesterola.
LDL, ili kolesterol niske gustoće, smatra se lošim tipom i vjerojatnije je da je temeljni uzrok srčanih bolesti, uključujući srčane udare. Cilj s LDL kolesterolom je održati ga što je moguće nižim. Idealna razina kolesterola za loš kolesterol bila bi manja od 100 mg/dL, iako se do 129 mg/dL smatra unutar normalnog raspona.
Održavanje idealnog omjera kolesterola znači poduzimanje nekoliko osnovnih koraka za poboljšanje kvalitete svog života. Smanjivanje prehrambenih proizvoda s visokim udjelom kolesterola je početak. Dodavanje hrane koja sadrži omega-3 masti također će pomoći u snižavanju lošeg kolesterola. Redovita tjelovježba ne samo da pomaže u snižavanju lošeg kolesterola, već može pomoći i u podizanju razine HDL-a koja je pala ispod granice od 40 mg/dL. Za ljude koji puše, prestanak pušenja će napraviti ogromnu razliku u razinama LDL kolesterola i pomoći da se cjelokupno očitanje vrati u prihvatljiv raspon.
U nekim slučajevima potrebno je više za ispravljanje neravnoteže u razinama kolesterola. Liječnici mogu pomoću krvne pretrage odrediti omjer HDL i LDL kolesterola u krvi i odlučiti o tijeku liječenja. Danas na tržištu postoji mnogo lijekova koji su se pokazali vrlo učinkovitima u povećanju razine HDL-a (dobrog kolesterola) dok istovremeno potiču smanjenje razine LDL-a (lošeg kolesterola). Kada se uzima u skladu s uputama kvalificiranog liječnika, moguće je promijeniti omjer kolesterola u ravnotežu koja ukazuje na idealnu razinu kolesterola.