Ukratko, karakteristike zdrave sperme mogu se sažeti u tri riječi: količina, kvaliteta i pokretljivost. Količina sperme se, naravno, odnosi na količinu, dok se kvaliteta odnosi na fizički izgled sperme. Pokretljivost se, s druge strane, odnosi na kretanje spermija. Zdrava sperma je dobar pokazatelj da je reproduktivni sustav muškarca u dobrom stanju, što povećava vjerojatnost stvaranja potomstva. Može se otići u klinike i laboratorije za plodnost na testiranje i analizu sperme kako bi se znalo jesu li njegove spermije zdrave ili ne.
Kada je riječ o količini zdrave sperme, liječnici za plodnost kažu da bi muškarac trebao imati najmanje 20 milijuna spermija po mililitru po ejakulaciji. Vrlo zdravi reproduktivni sustavi mogu čak proizvesti oko 40 milijuna spermija po ejakulaciji. Laboratoriji tu količinu nazivaju “brojem sperme”. U rezultatima testa, neki pojmovi mogu biti zapisani da se odnose na “nenormalan” broj spermija, kao što je “oligozoospermija”, što znači da je broj spermija manji od 20 milijuna po mililitru. “Polizoospermija”, s druge strane, znači da postoji previše spermija po ejakulaciji.
Zdrava spermija također bi trebala imati određene fizičke kvalitete da bi se smatrala zdravom. U laboratorijima se spermija boji bojom kako bi analitičar otkrio određene karakteristike koje mogu razlikovati normalnu stanicu spermija od abnormalne. Zdrave, normalne spermije uvijek će imati “glavu” u obliku ovalnog oblika, neprekinuti “srednji dio” ili središnji dio i rep koji je razmotan ili raspetljan. Ova tri dijela imaju vrlo važne funkcije: glava, koja je malo zašiljena, sadrži jezgru spermija i ovalnog je oblika kako bi mogla prodrijeti u jajnu stanicu; središnji dio sadrži mitohondrije koji spermiju daju energiju za kretanje; a rep daje spermiju neku pogonsku akciju tako da može plivati naprijed.
Osim količine i kvalitete, pokretljivost je također važna karakteristika zdravih spermija jer to određuje može li se spermij sam kretati do jajne stanice. Kada sperma uđe u žensko tijelo, u početku postoji “val” – zbog drugih tekućih komponenti sjemena – kroz koji sperma može neko vrijeme “jahati”. Nakon vala, spermatozoidi moraju sami plivati. Ako rezultati testa sadrže izraze kao što su “astenozoospermija”, to znači da spermiji nisu toliko pokretni koliko bi trebali biti; izraz “nekrozoospermija” znači da se spermiji uopće ne mogu kretati.
Postoji mnogo načina za poboljšanje zdravlja sperme, kao što su zdrava prehrana, redovita tjelovježba i unos određenih vitamina i minerala poput cinka, željeza i vitamina B, C i E. Muškarci bi se također trebali držati podalje od alkoholnih pića, cigareta , te lijekovi, jer ti poroci mogu negativno utjecati na proizvodnju zdravih spermija. Mnogi liječnici također preporučuju izbjegavanje grijanih kadica i parnih kupelji, jer visoka temperatura može ubiti spermije.