Iako je starenje neizbježan dio života, postoje određene mjere koje se mogu poduzeti za smanjenje učinaka procesa starenja. Učinci starenja dotiču svako područje života, uključujući fizičke, socijalne i psihološke aspekte. Postoji nekoliko biljaka protiv starenja koje mogu pomoći u ublažavanju fizičkih i psihičkih problema povezanih sa starenjem. Neke od najboljih biljaka protiv starenja su ekstrakt sjemenki grožđa, češnjak, ginseng i zeleni čaj.
Ekstrakt sjemenki grožđa snažan je antioksidans koji može smanjiti učinke starenja. Ova biljka povećava razinu vitamina C i polifenola, vrste antioksidansa, koji pomažu tijelu u borbi protiv bolesti. Također može poboljšati zdravlje srca, istovremeno promovirajući mlađu i zdravu kožu.
Da biste jednostavno unijeli ekstrakt sjemenki grožđa, možda je najbolje uzeti dodatak u obliku kapsule. Prilikom uzimanja dnevnog režima ove biljke, preporuča se uzimati najmanje 50 miligrama, ali ne više od 200 miligrama. Ekstrakt sjemenki grožđa može biti jedna od najučinkovitijih biljaka protiv starenja ako se uzima svakodnevno tijekom nekoliko mjeseci.
Češnjak također može biti vrlo korisna biljka protiv starenja za one koji su zabrinuti zbog visokog kolesterola i krvnog tlaka. Učinci češnjaka mogu pomoći u smanjenju masnoća u krvi koje se mogu skupljati na staničnim stijenkama i uzrokovati zgrušavanje krvnih pločica. To smanjuje lipide u krvi što na kraju može sniziti krvni tlak i razinu triglicerida u krvi.
Gutanje češnjaka moguće je bez brige o oštrom mirisu ili nadmoćnom okusu. Češnjak se može uzimati kao dnevni dodatak u obliku tablete bez mirisa. Učinkovita dnevna doza češnjaka obično se kreće između 600 i 900 miligrama. Također je korisno dodati svježe režnjeve češnjaka u prehranu kad god je to moguće.
Ginseng je biljka koja potječe iz Azije i dugo je poznata po svojim dobrobitima za zdravlje i dugovječnost. Dnevni dodaci ginsenga mogu poboljšati stanje kardiovaskularnog i živčanog sustava. Ginseng također može pomoći u regulaciji krvnog tlaka i pomoći tijelu u održavanju zdrave razine glukoze u krvi. Ovaj dodatak može biti osobito koristan za one koji stare s dijabetesom tipa II.
Dodaci ginsenga mogu se naći u nekoliko oblika, uključujući čajeve, cijeli korijen i standardne formule u kapsulama. Prosječna dnevna doza dodataka ginsengu je oko 100 miligrama. Ginseng može uzrokovati nesanicu i vjerojatno bi ga trebali izbjegavati oni koji pate od nepravilnog spavanja. Oni koji pate od visokog krvnog tlaka ili kardiovaskularnih bolesti također bi trebali biti oprezni kada razmišljaju o dodatku ginsengu.
Ispijanje nekoliko šalica zelenog čaja na dnevnoj bazi također će biti korisno za one koji žele smanjiti utjecaj starenja. Redovita konzumacija zelenog čaja može značajno smanjiti rizik od raka. Utvrđeno je da je zeleni čaj posebno učinkovit u smanjenju slučajeva raka debelog crijeva, gušterače, jednjaka i pluća. Zeleni čaj se jednostavno može dodati dnevnom biljnom režimu ispijanjem šalice ujutro, poslijepodne i rano navečer. Možda će biti potrebno ukloniti večernju dozu jer zeleni čaj sadrži malu količinu kofeina.