Većina nutricionista i praktičara alternativne medicine slaže se da je najučinkovitija hrana za čišćenje debelog crijeva sirovo voće, sirovo povrće i sokovi od sirovog voća i povrća. Postoji niz dijeta za čišćenje debelog crijeva koje se mogu pridržavati — neke koje uključuju držanje sirove prehrane, neke koje se temelje na korištenju biljnih dodataka sa sirovom hranom i cjelovitim žitaricama, a druge koje se temelje na postu od soka. Također je moguće poboljšati svoje zdravlje debelog crijeva uključivanjem više hrane za čišćenje debelog crijeva u dnevnu prehranu. Ova vrsta trajne promjene u nečijoj prehrani je zdrav način da se debelo crijevo održi zdravim bez poduzimanja dramatičnih mjera kao što je posti pijenje sokova. Uključivanjem voća i povrća bogatog vlaknima u prehranu, debelo crijevo se može kontinuirano brinuti.
Sirovo voće i povrće nalazi se na vrhu popisa namirnica za čišćenje debelog crijeva, ali je također moguće poboljšati zdravlje debelog crijeva konzumiranjem voća i povrća koje je prošlo kroz neke procese kuhanja. Jam, na primjer, bogat je vlaknima, ali malo ljudi ih voli jesti sirove. Konzumiranje pečenog jama, unatoč procesu kuhanja, i dalje je odličan način da dobijete dobru dozu vlakana koja će pomoći u čišćenju debelog crijeva. Općenito, pečeno povrće ili povrće kuhano na pari još uvijek se smatra dobrom hranom za čišćenje debelog crijeva.
Sjajan način za uključivanje hrane za čišćenje debelog crijeva u nečiju prehranu je redovito jesti salate. Svakako jedite razne vrste salata. Umjesto da se stalno držite salate iceberg ili romaine, isprobajte rukolu, špinat i mješavine zelenila. Budite kreativni s dodacima kako vam redovito jedenje salata ne bi postalo dosadno. Preljevi od povrća koji se nalaze na popisu namirnica za čišćenje debelog crijeva uključuju kukuruz, brokulu i mrkvu. Razmislite o dodavanju voća kao što su sušene brusnice ili kriške jabuke, koje mogu dodati slatkoću i kiselost salati.
Suho voće općenito se smatra vrlo dobrom hranom za čišćenje debelog crijeva. To uključuje sušene jabuke, mango, smokve, bobičasto voće i sve druge sušene namirnice. Mogu se jesti samostalno kao međuobrok ili dodati žitaricama ili salatama. Suhe šljive, koje su se godinama koristile za poboljšanje redovitosti, također su prekrasne za čišćenje debelog crijeva. Slično kao i drugi sokovi od voća i povrća, sok od suhih šljiva također pomaže u čišćenju debelog crijeva.