Boks je popularan režim vježbanja jer ima mnoge zdravstvene prednosti. Gradi mišiće, sagorijeva masnoće i kalorije te povećava ravnotežu i izdržljivost. Ovaj sport je stekao popularnost, a satovi boksa mogu se naći u većini teretana i atletskih centara. Ljudi koji pohađaju tečajeve boksa obično počinju s boksačkim vježbama snage. Najbolje vježbe boksačke snage su vježbe kondicioniranja temeljne snage, pliometrijske vježbe i vježbe za noge.
Većina boksača početnika uključit će osnovne vježbe kondicioniranja snage u svoj program treninga snage boksa. Ove vrste vježbi će boksaču dati snagu i snagu koja mu je potrebna, osigurati povećanu zaštitu unutarnjih organa i stabilnost u ringu. Glavne osnovne mišićne skupine uključuju trbušne mišiće, mišiće zdjelice i glutealne mišiće. Vrste vježbi koje izgrađuju ove mišiće uključuju trbušnjake, trbušnjake i vježbe sa spravama za veslanje. Neki boksači također koriste razne kettlebell dizanja i treninge.
Pliometrijske vježbe poboljšavaju sposobnost boksača da razvije eksplozivnu snagu, bitan dio boksa. Većina režima boksačkog treninga snage uključuje ove vrste vježbi. Pliometrijske vježbe za noge uključuju sprint, skakanje naprijed i skakanje u mjestu. Neke pliometrijske vježbe za gornji dio tijela su pliometrijski sklekovi, zgibovi i korištenje vreće za udaranje. Mnogi boksači također uključuju nekoliko vrsta bacanja medicinske lopte i vježbi.
Boksači se oslanjaju na jake, čvrste noge u ringu. Noge su ono što im omogućuje da se brzo uklone s puta protivnikovih udaraca i pružaju platformu za zadavanje vlastitih udaraca. Neke uobičajene vježbe za noge uključuju trčanje, preskakanje i skakanje užeta. Ove vrste pokreta izgrađuju mišiće nogu i poboljšavaju agilnost i ravnotežu. Mnogi boksači također uključuju vježbe dizanja utega nogu s treninzima za potisak nogu.
Različite vježbe treninga snage trebale bi se izvoditi po rotirajućem rasporedu, što znači da se pliometrijske vježbe mogu raditi na određeni dan, a vježbe kondicioniranja snage jezgre mogu se raditi sljedeći dan. Prilikom izvođenja pliometrijskih vježbi, gležnjeve i ruke treba prethodno dobro istegnuti, a same vježbe treba izvoditi na mekanoj podlozi, kao što je trava ili podstavljeni pod teretane. Mnogi boksači također provode vrlo specifične dijete za trening koji uključuju proteinske napitke i druge vitamine i hranjive tvari. Prije početka bilo koje vrste treninga snage u boksu, potencijalni boksač bi se prvo trebao posavjetovati s liječnikom ili zdravstvenim radnikom.