Išijasni živac prolazi kroz duljinu svake noge i u kukove, stražnjicu i donji dio leđa, tako da kada osoba osjeti išijasnu bol, sam živac se može stisnuti bilo gdje duž te duljine. Prije izvođenja bilo kakvih vježbi za leđa za išijas, važno je utvrditi uzrok boli u živcu; izvođenje vježbi može u nekim slučajevima pojačati bol, a ne ublažiti je, stoga prvo svakako posjetite liječnika. Nakon što se utvrdi izvor boli, osoba koja boluje od išijasa može početi raditi vježbe istezanja za leđa za išijas, kao i osnovni trening koji će ojačati mišiće koji podupiru kralježnicu.
Vježba za core mišića uključivat će vježbe za leđa za išijas, kao i druge vježbe jačanja za mišiće jezgre kao što su trbušni mišići, mišići prepona i mišići kuka. Ovi mišići su odgovorni za ispravnu potporu kralježnice, a kada ti mišići nisu pravilno kondicionirani, mogu dopustiti kompresiju kralježnice, loše držanje i druge zdravstvene probleme koji mogu dovesti do išijasa. Temeljni trening uključivat će vježbe za leđa za išijas kao što su udarci biciklom, podizanje nogu, vježbe ravnoteže i značajna količina istezanja leđa.
Istezanje core mišića pomoći će održavati mišiće kondicioniranim, elastičnim i spremnim za ispravan podupiranje kralježnice. Zategnuti mišići imaju veću vjerojatnost da će se napregnuti, a vjerojatnije je i da će kralježnicu ili kukove povući iz poravnanja. Vježbe za leđa za išijas uvijek treba pomiješati s dovoljno vježbi istezanja, i prije i nakon treninga. Vježbe istezanja mogu uključivati radnje koje su jednostavne kao što je dodirivanje nožnih prstiju, ili mogu biti složenija istezanja koja ciljaju određene leđne mišiće. Takva istezanja često će lagano do umjereno uvijati mišiće kralježnice, a neki osobni treneri ili fizioterapeuti mogu preporučiti aktivna istezanja, u kojima osoba aktivno isteže mišiće protiv otporne sile kao što je traka otpora.
Istezanje i jačanje tetive koljena, a ne vježbe za leđa za išijas, mogu pomoći u ublažavanju išijasnih bolova u nogama, pa čak i u donjem dijelu leđa. Tetive koljena su dugi mišići na stražnjoj strani bedara, a kada ti mišići postanu napeti, mogu se stisnuti na živac ili povući zglobove na način da se živci stisnu u kukovima ili koljenima. Osigurati da su tetive koljena jake i gipkosti mogu uvelike pomoći zdravlju donjeg dijela leđa, budući da zategnuti mišići u nogama često dovode do zatezanja u kukovima, što zauzvrat može dovesti do zatezanja i boli u donjem dijelu leđa.