Postoje mnoge vježbe za mozak koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje pamćenje. Kako naša populacija stari, sve više ljudi brine o održavanju dugoročnih mentalnih vještina. Razne istraživačke studije pokazale su da vam vježbe za mozak mogu pomoći da zadržite mentalnu oštrinu kako starite.
Zagonetke i mozgalice odlične su vježbe za mozak. Lako su dostupni i ne zahtijevaju veliko ulaganje vremena. Ključ za implementaciju ovih vježbi za mozak u svoju rutinu je taj da morate odabrati zagonetke i teasere koji su izazovni. Ako možete rutinski dovršiti križaljku u tjedniku za zabavu, vjerojatno biste trebali prijeći na slagalicu iz nacionalnih novina.
Postoje razne mentalne igre koje možete igrati sami sa sobom kako biste održali svoj mozak oštrim. Na primjer, tiho navedite sve ljude koje poznajete. Ako želite dodatni izazov, počnite s “A” i prođite kroz abecedu ili navedite samo ljude koje ste poznavali u osnovnoj školi. Miješanje ovog izazova veliki je izazov za mozak.
Fizička vježba je još jedna učinkovita vježba za mozak. Redovita tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju nakupljanja plaka u arterijama, uključujući arterije u mozgu. Snažan i zdrav protok krvi važna je komponenta pamćenja.
Vježbe za mozak koje smanjuju vaše oslanjanje na praktične predmete nevjerojatno su učinkovite. Na primjer, uravnotežite svoju čekovnu knjižicu bez korištenja kalkulatora. Ako stvarno želite sami sebe izazvati, računajte u svojoj glavi, a ne na listu papira. Pregledajte svoje kuhinjske ormariće i hladnjak, zatim uđite u drugu sobu i napišite popis trgovina. To jača vaše vještine pamćenja, vitalni dio pamćenja.
Izazovite sebe da radite stvari drugačije na dnevnoj bazi. Operite zube nedominantnom rukom. Stanite na jednu nogu dok sušite kosu. Ove vrste aktivnosti drže vaš mozak stalno u pripravnosti. Upadanje u pasivne rutine jedan je od najlakših načina za razvoj problema s pamćenjem. Poput mišića, rad mozga ga jača i pomaže mu da postane učinkovitiji.
Iako su sve ove vježbe za mozak učinkovite, da biste dobili najbolje rezultate, trebali biste miješati svoj program. Provedite vrijeme dovršavajući zagonetke i mozgalice, ali ne isključujući vježbanje ili izazivajući sebe svakodnevnim poslovima. Provođenje vježbi za mozak na ovaj način omogućit će vam da postignete najviše dobrobiti u svom mentalnom, ali i fizičkom zdravlju.