Postoje određeni načini sagorijevanja trbušne masti koji se ne oslanjaju samo na trbušnjake ili dosadnu dijetu s malo masnoća. Postoje i različiti treninzi za trbuh koji kombiniraju kardiovaskularni trening i trening izdržljivosti, koji mogu ojačati trbušne mišiće. Prehrana bogata proteinima također može pomoći u sagorijevanju trbušnog masnog tkiva povećanjem mišićne mase i poticanjem metabolizma. Korištenje ovih tehnika i vježbi ne samo da tonizira trbušne mišiće, već također pomaže u promicanju cjelokupnog zdravlja.
Najbolji način da započnete program vježbanja za spaljivanje trbušne mljevenosti je osigurati pravilan unos hranjivih tvari. Bez ravnoteže proteina i drugih makronutrijenata, tijelo neće raditi najbolje. Proteini, masti i ugljikohidrati su svi makronutrijenti dostupni u hrani. Proteini su najzasitniji makronutrijent koji može pomoći utažiti glad, što rezultira smanjenim unosom kalorija. To može potaknuti gubitak težine u području trbuha i cijelog tijela.
Proteini također pomažu hraniti mišiće i pospješuju metabolizam. Dijeta s visokim udjelom proteina čini se vrlo korisna u promicanju ne samo mršavljenja, već i jačanja mišića. Povećanje proteina tijekom dana pomoći će sagorijevanju trbušne mrlje i osigurati energiju za treninge i vježbe. Neke studije preporučuju dijetu s visokim udjelom proteina umjesto dijeta s niskim udjelom masti za mršavljenje i toniranje mišića.
Masnoća je sljedeći nutrijent koji zasićuje. Ovaj makronutrijent također može pomoći u smanjenju masnog tkiva u području trbuha. Istraživanja su pokazala da su srednjelančani trigliceridi u kokosovom ulju vrlo učinkoviti u smanjenju masnog tkiva na trbuhu kod pretilih žena.
Određene vježbe za trbuh, poput trbušnih trbušnjaka, reklamiraju se kao najbolji način za sagorijevanje trbušne masti. Međutim, ograničavanje vrste vježbe samo na trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušnjake Na primjer, uvijanje trupa osigurava jačanje i toniranje mišića prednje i bočne strane trbuha. Udaranje naizmjeničnim rukama u svakom smjeru uvijanja dok uvlačite trbušno područje također pomaže u toniranju mišića.
Još jedna učinkovita vježba koja pomaže u sagorijevanju trbušne masti je položaj daske. Ova vježba zahtijeva ravnotežu na vrhovima nožnih prstiju dok u isto vrijeme držite svu tjelesnu težinu u dlanu na podu. Tijelo će biti vodoravno poravnato s podom, formirajući položaj daske. Uvlačenje trbušnih mišića u kralježnicu tijekom ove vježbe pomoći će tonizirati mišiće i u konačnici će sagorjeti trbušnu masnoću.