Najbolje vježbe za mljevenje trbuha kombinacija su vježbi koje toniraju mišiće u predjelu trbuha i vježbi koje ubrzavaju otkucaje srca kako bi tijelo moglo sagorjeti masnoće. Vježbe za trbuh uključuju trbušnjake, trbušnjake i razne vježbe na podu u kojima se noge u intervalima podižu od poda. Dobre vježbe za sagorijevanje masti uključuju brzo hodanje, planinarenje, trčanje i vožnju biciklom. Držeći se zdrave prehrane i radeći ove dvije vrste vježbi, velika je šansa da će trbušni mljevenost uskoro biti stvar prošlosti. Međutim, ako se vježbe za trbušnu mljevenost izvode same i ne kombiniraju se sa zdravom prehranom, vjerojatno će se mljevenost zadržati ili će se samo postepeno smanjivati.
Za ljude koji žele brzo izgubiti trbušnu mljevenost, dobro je slijediti režim vježbanja nekoliko puta tjedno koji uključuje dijelove vježbi koje rade na cijelom tijelu, kao i dijelove vježbi za trbušne mljevenje. Postoji i nekoliko varijanti vježbi koje uključuju dosta dobrih vježbi za trbušni trbuščić. Pilates je vrsta vježbe koja jača mišiće u jezgri tijela. Kao takvi, mnogi pokreti u pilatesu mogu se udvostručiti kao vježbe za mljevenje trbuha.
Isto vrijedi i za jogu. Mnoge poze koje se prakticiraju u jogi oslanjaju se na snagu trbušnih mišića. Kao takvi, mnogi jogijski pokreti i poze također mogu funkcionirati kao vježbe za mljevenje trbuha. Kako biste pronašli najbolje i najučinkovitije vježbe za mljevenje trbuha, sjajno je isprobati nekoliko različitih opcija, pronaći one koje su ugodne i učinkovite i držati ih se.
Iako kardio vježbe nisu uvijek usmjerene na trbušni trbuščić, one su izvrsne za mršavljenje općenito. Kako mnogi ljudi imaju tendenciju da nose težinu u području oko trbuha, pohađanje kardio satova ili praćenje traka za kardio vježbe može biti izvrstan način za mršavljenje cijelog tijela, uključujući i područje trbuha. Općenito nije moguće smršaviti i učvrstiti samo jedan dio tijela. Osoba koja se želi riješiti trbušne mljevenosti vjerojatno će u tom procesu također izgubiti težinu u drugim dijelovima tijela. Ljudi koji izvode vježbe usmjerene na druga područja tijela, kao što su ruke ili noge, također će vjerojatno izgubiti malo trbušne mršavosti ako je imaju.