Najčešće nuspojave guarane obično uključuju povećan broj otkucaja srca, tremu, nesanicu i mučninu – obično iste učinke koji bi se osjetili nakon konzumiranja visokih doza kofeina. Gurana bobice, od kojih se proizvodi većina dodataka prehrani, sadrže puno kofeina. Kao takve, česte su i druge nuspojave kofeina kao što su hiperaktivnost i pojačano mokrenje. Ljudi koji uzimaju prevelike količine suplementa također mogu doživjeti nervozu, paranoju, pa čak i konvulzije u ozbiljnim slučajevima. Općenito se smatra da su ekstrakti i prašci napravljeni od biljke guarana puno učinkovitiji kao stimulansi od dodataka prehrani i napitaka od biljaka kave i čaja, ali nose i više rizika. Lakše je i predozirati se suplementom, koji je u rijetkim slučajevima povezan sa smrću. Ljudi koji su zainteresirani za dodavanje guarane u svoju prehranu ili planove suplementacije vitaminima obično su mudri da razgovaraju o pravilnom doziranju s kvalificiranim zdravstvenim radnikom prije početka, i obično bi trebali potražiti liječničku pomoć ako se nuspojave pogoršaju ili se čini da ne nestanu. njihov.
Općenito razumijevanje dodatka
Guarana je tropska bobica od koje se može napraviti istoimeni dodatak prehrani. Biljka je znanstveno poznata kao Paullinia cupana
Bobice se najčešće koriste kao stimulans i sredstvo za suzbijanje apetita. Mahune sadrže otprilike 250 posto više kofeina od kave, pa se korisnicima savjetuje umjeren unos kako bi izbjegli nuspojave guarane. Konzumacija drugih proizvoda koji sadrže kofein, kao što su kava, čaj i čokolada, također bi trebala biti ograničena tijekom uzimanja guarane, budući da se guarana i kofein iz tih izvora oslobađaju u krvotok sličnom brzinom. U mnogim dodatcima za mršavljenje i energiju, dodatak se često koristi u sprezi s kofeinom ili efedrom. Uzimanje efedre i guarane zajedno može također povećati rizik od nuspojava, stoga korisnici trebaju biti oprezni u tim situacijama.
Povećan broj otkucaja srca i trema
Jedna od prvih stvari koje bi ljudi koji nisu navikli na kofein mogli iskusiti dok uzimaju guaranu je osjećaj nemira, često praćen drhtanjem i općim osjećajem nervoze. U visokim dozama stimulans također može povećati broj otkucaja srca, zbog čega ljudi mogu osjetiti kako im srce lupa, kao da su usred intenzivne vježbe unatoč mirnom sjedenju. Većina ovih učinaka je kratkotrajna, a redovita konzumacija obično dovodi do barem određenog stupnja tolerancije. Isto tako, redovita konzumacija vrlo velikih količina može dovesti do zdravstvenih problema.
Dodatak se također često povezuje s hiperaktivnošću i problemima sa spavanjem. Tijekom dana budnost je često poželjna, a možda čak i razlog zašto ljudi uzimaju dodatak. Međutim, pred spavanje, ovaj učinak je često problematičan.
Mučnina i žgaravica
Ljudi također mogu osjećati mučninu, osobito ako se dodatak uzima na relativno prazan želudac. Guarana se često koristi kao bijeli prah koji se dodaje pićima, ali je također prisutna u obliku tableta. Stručnjaci obično preporučuju uzimanje s hranom kako bi spriječili želučane smetnje i žgaravicu, također poznatu kao refluks kiseline, što je još jedna potencijalna nuspojava.
Mjere opreza pri doziranju
Dodatak se obično ne preporučuje osobama koje imaju određena zdravstvena stanja. Guarana sadrži vrlo velike količine kofeina, pa trudnice i dojilje ne bi trebale uzimati guaranu bez prethodne konzultacije s liječnikom. Osobe sa srčanim problemima ili visokim krvnim tlakom, bubrežnom bolešću, hipertireozom ili bilo kojim od niza anksioznih poremećaja također bi se trebale obratiti svom liječniku prije uzimanja stimulansa, budući da za te osobe nuspojave mogu biti još izraženije nego inače.
Na većini mjesta ovaj i drugi dodaci prehrani nisu regulirani za zdravstvene dobrobiti, potenciju, čistoću ili sigurnost, tako da mogu postojati rizici ili čak prednosti koje su nepoznate. Između ostalog, nedostatak propisa znači da bi količina guarane u dodatcima mogla biti veća ili manja od količine navedene na etiketi. Suplementi također mogu biti kontaminirani otrovnim metalima ili drugim lijekovima. Da biste smanjili ove zabrinutosti, dodatke prehrani treba kupovati samo od provjerenog izvora i u početku ih uzimati štedljivo.
Posebna razmatranja za sportaše
Neki sportaši vjeruju da im kofein pomaže u boljem fizičkom i psihičkom izvođenju u sportovima koji zahtijevaju izdržljivost. Korištenje guarane u sportskim natjecanjima obično nije ograničeno od strane sportskih vlasti. Međutim, ovaj lijek je izvor kofeina, stoga korisnici moraju ograničiti upotrebu kofeina na razinu koja je prihvaćena tijekom natjecanja. Sportaši trebaju imati na umu da učinci kofeina variraju ovisno o osobi, njenom metabolizmu, količini unosa i učestalosti unosa.
Simptomi povezani s povlačenjem
Odvikavanje od kofeina uzrokuje nuspojave kao što su glavobolja, razdražljivost, mučnina, depresija, zatvor, ukočenost mišića i simptomi slični gripi. Oni koji pokušavaju prekinuti svoju naviku kofeina trebali bi postupno smanjiti unos kako bi smanjili simptome odvikavanja.