Osnovne nuspojave lana uključuju nadutost i želučane smetnje. Kada se testira na životinjama, laneno sjeme može izazvati razne druge nuspojave, iako se ti učinci tek trebaju vidjeti kod ljudi. Prilikom konzumiranja bilo koje vrste lana, uključujući laneno sjeme, ulje i sačmu, najbolje je unositi te tvari umjereno.
Konzumiranje velike količine nekuhanog lanenog sjemena, deset žlica (148 mL) ili više, može dovesti do trovanja. Budući da lan sadrži cinogene glikozide, konzumiranje veće količine lana od preporučene može biti otrovno. Neki nutricionisti također vjeruju da konzumacija velike količine lana, u bilo kojem obliku, može dovesti do hormonske neravnoteže.
Studije na životinjama pokazale su da velika količina lana može utjecati na hormone. Ove studije izazvale su određenu zabrinutost, iako znanstvenici ne vjeruju da žitarice na ljude utječu na isti način kao na životinje. Do sada nije dokazana bilo kakva povezanost između lana i urođenih mana.
Osim želučanih tegoba, gotovo sve nuspojave lana javljaju se kada se konzumira u velikim količinama. Redovita konzumacija lana može uzrokovati proljev i rijetku stolicu. Iako većina nutricionista reklamira prednosti lana, pametno je razgovarati s liječnikom prije nego započnete bilo kakav režim prehrane koji uključuje lan bilo koje vrste.
Također je važno konzumirati lan koji je svjež. Laneno brašno može postati užeglo ako se ostavi na polici dućana dulje vrijeme. Dakle, mnogi ljudi kupuju cijele lanene sjemenke, a zatim melju sjemenke kako bi napravili laneno brašno. Ako je konzumiran užegli obrok, nuspojave mogu uključivati povraćanje i mučninu. Budući da je učinak lana na trudnice uglavnom nepoznat, mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju trudnicama da izbjegavaju lan ili da ga konzumiraju s oprezom.
Većina zdravstvenih stručnjaka slaže se da lan ima mnoge nutritivne prednosti, uključujući visoku količinu dijetalnih vlakana, koje se ne smiju zanemariti. Sve nuspojave lana koje osjeti prosječna osoba obično su minimalne. Prilikom prve konzumacije lana, osoba se može osjećati lagano napuhnuto i plinovito, iako je to normalna reakcija na lan.
Lan se može dodati raznim namirnicama ili konzumirati cijeli. Osim toga, laneno sjeme se često daje stoci kao hrana. Ako se pojave neobične nuspojave lana, najbolje je prestati uzimati proizvod i odmah se obratiti liječniku.