Iako trbušne šupljine ne izgledaju napeto tijekom trudnoće, ipak mogu ostati jake. Zapravo, često se savjetuje da se na neki način razrađuju tijekom devet mjeseci trudnoće, iako je dobra ideja da žene svoje namjere prvo spomenu svom liječniku. Jedna od najsigurnijih vježbi za trbušnjake u trudnoći je modificirana verzija trbušnjaka, korištenjem jastuka ili loptice za vježbanje za podupiranje leđa. Obrnuti trzaj je obično dobra vježba za trbušnjake i tijekom trudnoće. Nagibi zdjelice još su jedna vježba za trbušnjake koja se obično smatra dovoljno nježnom da bi je trudnice mogle sigurno izvesti.
Možda će biti teško dovršiti redovito trzanje tijekom trudnoće, ali moguće je iskoristiti prednosti ove vježbe kroz modificiranu verziju. Žena bi trebala početi ležati na lopti za vježbanje ili nasloniti leđa na hrpu jastuka tako da ne leži ravno na leđima. Nakon što se žena nasloni sa savijenim koljenima i rukama iza glave, trebala bi stegnuti trbušne mišiće dok podiže glavu i trup naprijed. Nakon što podigne torzo što je više moguće naprijed, treba zadržati položaj jednu sekundu, a zatim se vratiti na početnu točku. Savjetuje joj se da izvodi ove vježbe za trbušne trbušne mišiće oko 20 puta po treningu, iako bi trebala prestati ako pokret postane neudoban.
Druga alternativa tipičnom crunchu je obrnuto krckanje. Poput mnogih vježbi za trbušnjake u trudnoći, od žene je potrebno da se počne nasloniti na meku površinu kako bi poduprla leđa, kao što je hrpa jastuka. Trebala bi se nasloniti na jastuke, s dlanovima na podu i savijenim nogama. Sljedeći korak je kontrahiranje trbušnih mišića kako bi se zdjelica nagnula prema naprijed, uz pomoć ruku ako je potrebno. Trebala bi izdržati jednu sekundu prije nego što otpusti i počne ispočetka, s ciljem oko 20 ponavljanja.
Jedna od najnježnijih vježbi za trbušnjake u trudnoći je nagib zdjelice. Trudnici se savjetuje da počne ležeći na leđima sa savijenim nogama, stopala ravna na tlu. Sljedeći korak je podizanje zdjelice što je više moguće, dok gornji dio tijela i dalje ostaje na tlu. Žena bi tada trebala polako vratiti zdjelicu na tlo, ponavljajući pokret oko 45 puta tijekom treninga. Treba napomenuti da žene nakon 16 tjedana trudnoće trebaju izbjegavati izvođenje trudničkih vježbi za trbušnjake koje zahtijevaju ležanje na leđima, jer to može odsjeći kisik maternici, što znači da bi ostale vježbe bile najbolje nakon prvog tromjesečja ; žena se nikada ne bi smjela ustručavati konzultirati svog opstetričara ako sumnja.