Brojne su vježbe i metode za mišiće nogu koje poboljšavaju i jačaju mišiće bedara i listova, a pritom pružaju potpuno zdravlje cijelom tijelu. Joga i pilates izvrsne su vježbe sporog pokretanja koje pomažu produljiti noge te daju tonus i fleksibilnost kroz istezanje i razne pokrete koji se ponavljaju. Trčanje i sprint su također dobre vježbe za mišiće nogu koje pomažu u toniranju nogu i osiguravaju oblik i zdravlje cijelom tijelu. Iako su jačanje dijelova tijela dobri za promicanje mišićnog tonusa, cjelokupna kondicija i zdravlje trebali bi biti cilj pri korištenju bilo koje vježbe.
Većina fitness trenera preporučuje dobro zaokružen program istezanja kada se koriste vježbe mišića nogu, koje uključuju komponente i pokrete iz joge i pilatesa. Joga je izvrstan oblik kretanja koji pomaže produljiti i produljiti kralježnicu i noge, a također pomaže u toniranju mišića potkoljenice i bedara. Pilates je također dobra vježba koja se može ubaciti u bilo koji program koristeći vježbe za mišiće nogu, jer pomaže u pružanju pokreta koji pomažu u ukupnoj izgradnji nogu kroz istezanje i lagani kardio. Najjednostavnije vježbe mišića nogu koje se koriste u jogi uključuju balansiranje tjelesne težine na jednoj nozi, dok se najjednostavnija vježba u pilatesu usredotočuje na polagano pomicanje nogu u zraku u ponavljajućim pokretima.
Većina vježbi trčanja lako izgrađuje noge, jer mišići i kosti nogu omogućuju brzo kretanje tijelu. Mišići i kosti, zauzvrat, primaju stalni stres i udar od tla, izgrađujući i jačajući strukturu dvaju organa. Vrlo je vjerojatno da se kod ove vježbe, kao i kod svih vježbi, može dogoditi ozljeda, stoga se prije izvođenja ovakvih vježbi za mišiće nogu moraju poduzeti odgovarajuće mjere opreza. Razgovor s osobnim trenerom, kao i izvođenje laganog istezanja prije i nakon trčanja, može pomoći u izbjegavanju ozljeda u nogama.
Joga i pilates, kao i trčanje i sprint, mogu pružiti snagu mišićima nogu i povećati pokretljivost tijela. Sve ove vježbe također su dobre za pružanje zdravlja i dobrobiti cijelog tijela, što bi trebao biti glavni cilj pokretanja bilo kojeg programa vježbanja. Kako biste u potpunosti uspjeli u izvođenju ovih vježbi za mišiće nogu, važno je biti dosljedan i razviti plan za redoviti rad ovih mišićnih skupina. Izmjenjivanje između jačanja nogu i jačanja gornjeg dijela tijela idealno je za pružanje cijelog raspona zdravlja i pokretljivosti tijelu.