Vježbanje s Hula-Hoopom izvrstan je način da skinete nekoliko kilograma, a istovremeno se zabavljate. Hula-hoops je lako pronaći i obično su prilično jeftini. Možete vježbati s Hula-Hoops-om za djecu ako želite ili s Hula-Hoop-om napravljenim za vježbanje. Utegnuti Hula-Hoops su malo veći, teže oko 2 funte (907 grama) i rotiraju se oko tijela nešto sporije. Teoretski, to znači da ih je lakše držati oko bokova tako da se ne morate stalno saginjati i podizati.
Hula-Hoop vježbe su odlične za jačanje vaših osnovnih mišića, trbušnih mišića. Djeluje i na jačanje vaših nogu. Hooping je aerobna vježba, što znači da sagorijeva masnoće i povećava broj otkucaja srca. Posebno je važno baviti se aerobnim vježbanjem ako pokušavate smršaviti. Prije nego što napravite bilo koju vrstu vježbe, zagrijte se s nekoliko istezanja ili brzim hodanjem kako se ne biste ozlijedili.
Najosnovnija Hula-Hoop vježba koju možete napraviti je pokušati zadržati Hula-Hoop oko struka dok rotirate kukove. Ovo je način na koji ste se vjerojatno uvijek igrali s Hula-Hoopsom kao dijete, i iako je jednostavan, vrlo je učinkovit u jačanju trbušnjaka i mršavljenju struka. Kako biste povećali težinu vježbi Hula-Hoop, pokušajte povećati količinu vremena koje provodite vježbajući. U početku ćete možda moći vježbati s Hula-Hoopom samo nekoliko minuta, ali kako vrijeme prolazi, mogli biste raditi i do 20 ili 30 minuta.
Druga mogućnost je dodati drugi Hula-Hoop i pokušati ih zadržati oba. Također možete probati udarati dok radite vježbe Hula-Hoop, jer ćete tako angažirati svoje ruke i razraditi te mišiće. Druga je mogućnost da pustite glazbu i pokušate plesati dok se vrtite. Drugi način vježbanja ruku ili nogu je da stavite Hula-Hoop oko jedne ruke ili jedne noge, a zatim ga zamahujete u velikim krugovima. Ipak, pobrinite se da imate puno prostora oko sebe ako ovo pokušate.
Ako imate problema s održavanjem interesa za Hula-Hoop vježbe, možda bi bilo dobro kupiti fitness video. Postoje brojni fitnes DVD-i koji nude vođeni trening s Hula-Hoop vježbama. Čak i ako odmah niste dobri u obruču, samo isprobavanje vježbi Hula-Hoop bit će dobra vježba.