Nekoliko je razloga zašto bi netko želio ubrzati metabolizam. Ponekad postoji želja za povećanjem metabolizma u sklopu programa mršavljenja. U drugim slučajevima, ideja je povećati metabolizam kao sredstvo za stvaranje više energije za sportska natjecanja ili druge događaje koji zahtijevaju dodatnu izdržljivost. Srećom, postoji niz namirnica koje prirodno povećavaju metabolizam, radeći s tijelom kako bi spriječile brzinu metabolizma da dosegne nezdravu razinu.
Jedan od najboljih načina za ubrzavanje metabolizma je konzumiranje valjane zobi. Sadržaj proteina dovoljan je za stimulaciju sustava. Složeni ugljikohidrati koji se nalaze u zobi izvrstan su izvor energije i neće uzrokovati nagli porast i pad koji se javlja kod jednostavnih ugljikohidrata. To znači da se vaš metabolizam pokreće višom, ali stalnom brzinom, dajući vam puno fizičke i emocionalne energije bez ikakvih iznenadnih padova.
Još jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma je šaka badema. Masne kiseline sadržane u bademima smatraju se dobrom masnoćom koja će pomoći ubrzanju metabolizma bez dodatnog opterećenja bilo kojeg dijela tijela. Ipak, dobro je ograničiti količinu badema koji se konzumira tijekom dana. Previše masnoće inhibira sposobnost tijela da ubrza metabolizam i na taj način narušava vaše ciljeve.
Nekoliko voća i povrća poznato je kao hrana koja ubrzava metabolizam. Špinat je pun antioksidansa i vitamina koji potiču učinkovito funkcioniranje nekoliko sustava u tijelu, kao i pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija. Grah ima puno vlakana i znatnu količinu proteina, zbog čega tijelo ubrzava proizvodnju energije. Iako ima malo ugljikohidrata, jabuke su izvrstan izvor vlakana i pomažu u stimuliranju optimalne funkcije cijelog tijela.
Meso i proizvodi od peradi također su korisni u cilju ubrzavanja metabolizma. Jaja daju energiju i tijelu i mozgu. Pečenje pilećih prsa bez kostiju daje dovoljno hranjivih tvari za stimulaciju tijela. Za dodatno pojačanje pileća prsa prije pečenja pospite kajenskim paprom. Paprika u kajenskoj paprici puna je esencijalnih hranjivih tvari koje će potaknuti učinkovitiji metabolizam.
Odrezak i razno crveno meso također pružaju bitne hranjive tvari bez prisustva puno ugljikohidrata. Međutim, važno je ići s izmjerenim količinama nemasnog crvenog mesa jer ta hrana sadrži značajne količine kolesterola. Uravnotežite malu porciju crvenog mesa s tamnozelenim povrćem poput špinata i porcijom graha za obrok koji će ubrzati metabolizam.
Uključivanje hrane koja pospješuje metabolizam u vašu prehranu izvrstan je način da povećate brzinu metabolizma bez potrebe za bilo kojom vrstom umjetnih stimulansa. Međutim, imajte na umu da će uravnoteženje njihovog unosa s drugom hranom koja sadrži druge esencijalne hranjive tvari dovesti do boljeg zdravlja u cjelini i dodatno vam pomoći u ispunjavanju vaših fitnes ciljeva.