Niacin, koji se također prodaje kao vitamin B3 ili niacinamid, neophodan je za zdravu funkciju tijela. Među brojnim primjenama, niacin pomaže u održavanju zdrave kože, funkciji probavnog sustava te postizanju i održavanju emocionalne ravnoteže. Iako mnogi ljudi ne osjećaju nuspojave od niacina, uzimanje znatno više od uobičajene preporučene dnevne količine može izazvati neke neugodne fizičke situacije. Evo nekoliko primjera nuspojava niacina koji mogu ukazivati na potrebu prilagođavanja unosa ovog vitamina.
Možda najčešće nuspojave niacina imaju veze s crvenilom lica i iznenadnim osjećajem topline u licu i gornjem dijelu tijela. Kada se uzimaju doze veće od 75 mg, može doći do kratkog razdoblja u kojem lice postaje vruće, a koža poprimi svijetlocrvenu nijansu, kao da je osoba posramljena. U većini slučajeva, crvenilo će početi unutar pet do deset minuta nakon uzimanja niacina i nastaviti do pola sata. Dok neki ljudi smatraju da su crvenilo i vrućina pomalo neugodni, drugima je osjećaj ugodan.
Ljudi kojima je neugodno zbog ove nuspojave niacina mogu se odlučiti za formuliranu verziju niacina koja ne uzrokuje crvenilo. Međutim, postoji određena razlika u mišljenju o tome pruža li niacin bez ispiranja iste zdravstvene prednosti kao i redoviti dodaci niacina. Kako biste odredili koji bi oblik niacina bio najbolji za vas, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Druge nuspojave niacina obično su neugodnije. Kod nekih ljudi nuspojave previše niacina uključuju osjećaj nadutosti i periode nadimanja. Mogu se pojaviti i mučnina i proljev, osobito ako se prekomjerna količina niacina uzima bez hrane. Nekoliko ljudi može otkriti da doživljavaju nagli pad krvnog tlaka kao nuspojavu niacina.
Postoje ozbiljnije nuspojave niacina koje se mogu pojaviti, osobito kada se konzumiraju megadoze vitamina. Može doći do zamagljenog vida, kao i razvoja suhe kože koja se ljuska. Kod nekih ljudi kontinuirana konzumacija previše niacina može dovesti do žutice, pa čak i problema s jetrom.
Srećom, čak ni visoke doze niacina nisu smrtonosne. Međutim, različite nuspojave niacina mogu varirati od blagih i pomalo neugodnih do dugotrajnih i izrazito bolnih. Ako vam je liječnik preporučio da uzmete dodatak niacina, svakako zatražite određeni raspon doza da isprobate. Ako osjetite neugodne nuspojave, odmah se obratite svom liječniku. U mnogim slučajevima, jednostavna prilagodba doze će minimizirati ili čak eliminirati sve nuspojave niacina koje su previše neugodne za svakodnevno rješavanje.