Teanin je aminokiselina koja se često nalazi u čaju. Studije su pokazale da može pomoći u ublažavanju mentalnog ili fizičkog stresa, a može čak i poboljšati spoznaju, između ostalog. Dok neke vrste dodataka imaju duge popise nuspojava povezanih s njima, teanin nije jedan od njih. Osoba obično može uzimati teanin bez straha od nuspojava. To ne znači da su nuspojave teanina nemoguće. To samo znači da nema znanstvenih dokaza da se pojavljuju. Međutim, budući da svaka osoba može drugačije reagirati na dodatke prehrani, pametno je pripaziti na znakove štetnih učinaka tijekom uzimanja te ih prijaviti liječniku.
Teanin, koji se često naziva L-teanin, dodatak je koji se koristi za potporu općeg dobrog zdravlja i prevenciju ili pomoć u liječenju niza zdravstvenih stanja. Teanin je aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju. Kaže se da je koristan za smanjenje stresa i snižavanje razine tjeskobe. Iako je koristan kao umirujuće sredstvo, obično ne čini ljude pospanim kao druge opuštajuće tvari.
Osim umirujućih učinaka, za teanin se kaže da olakšava proizvodnju sličnih umirujućih tvari u tijelu, poput serotonina. Također može biti od pomoći u liječenju i prevenciji takvih stvari kao što su visoki krvni tlak, predmenstrualni sindrom i rak. Ova tvar može čak pomoći u jačanju imunološkog sustava i poboljšanju mentalnih performansi i koncentracije.
Iako se teanin koristi dugi niz godina, nema poznatih nuspojava teanina. To može navesti ljude da vjeruju da je to 100-postotno siguran dodatak, ali to je zabluda. Nedostatak prijavljenih nuspojava teanina jednostavno znači da nuspojave nisu dokazane u kliničkim studijama ili ih zdravstveni djelatnici prijavili. To ne znači da nema mogućih nuspojava teanina. Osim toga, moguće je da će kontinuirana istraživanja teanina jednog dana pokazati dokaze štetnih učinaka.
Zanimljivo je da je barem jedna studija na štakorima koji su dobivali teanin dovela do značajnih slučajeva tumora bubrega. Istraživači vjeruju, međutim, da su tumori uzrokovani drugim čimbenicima osim izloženosti teaninu. Studije na štakorima izloženim teaninu nisu proizvele nikakve druge značajne nuspojave.
Trudnice i dojilje trebale bi se posavjetovati sa svojim liječnicima prije suplementacije teaninom. Tvar se obično smatra sigurnom, ali njezini učinci u trudnoći i tijekom dojenja nisu opsežno proučavani. Osim toga, bubrezi i jetra su važni u procesuiranju viška količine teanina i drugih dodataka. Kao takva, osoba s bolešću jetre ili bubrega treba potražiti savjet svog liječnika prije upotrebe teanina kao dodatka.