Pokazalo se da dodaci kroma posjeduju niz prednosti, kao i određene opasnosti. Zdraviji metabolizam šećera, sniženi kolesterol, poboljšani metabolizam masti i poboljšana mišićna masa su među prijavljenim prednostima dodataka kromu. Postoje i neki potencijalni nedostaci uzimanja ovog minerala; to uključuje moguće probleme s bubrezima ili jetrom, povećan rizik od raka i slom mišića.
Krom je identificiran kao esencijalni mineral u tragovima, što ukazuje na njegovu važnost, u malim količinama, za pravilno cjelokupno funkcioniranje tijela. Posebno pomaže u održavanju zdrave razine glukoze i pravilnom metabolizmu ugljikohidrata i masti. Ove funkcije mogu biti otežane nedostatkom kroma, koji je uzrokovan nedostatkom trovalentnog kroma, nutritivnog aspekta minerala. Nedostatak se može liječiti ili hranom bogatom kromom – najčešće su žitarice, žitarice i pivski kvasac – ili odgovarajućom dozom dodataka kromu.
Jedna od najčešće prijavljenih prednosti dodataka kromu je povećana sposobnost metabolizma šećera i inzulina. Studije sugeriraju da krom razbija tjelesnu otpornost na inzulin i može pomoći dijabetičarima u održavanju zdravije razine glukoze. Također pomaže u učinkovitijem transportu šećera kroz sustav kako bi se mogli pretvoriti u energiju; slično, krom podržava protok ugljikohidrata, masti i proteina koji se također pretvaraju u energiju.
Zbog svoje uloge u sintezi kolesterola, neki zagovornici vjeruju da su dodaci kroma važni za snižavanje i održavanje zdrave razine kolesterola. To također može pomoći u gubitku težine i izgradnji mišićne mase. Iako nisu doneseni konačni znanstveni zaključci o ovoj temi, mnogi su iskusili ove prednosti uzimanja dodataka kromu.
Međutim, krom nije bez potencijalnih rizika. Iako postoji nekoliko – ako ih ima – nuspojava, dodaci kroma mogu imati veze s nekim ozbiljnim zdravstvenim stanjima. U jednom vrlo popularnom slučaju, korisnik koji je uzimao dodatke kroma pretrpio je oštećenje bubrega i jetre, kao i anemiju. Treba napomenuti, međutim, da je korisnik unosio 6-12 puta dnevno preporučenu dozu.
Povećan rizik od raka je još jedna često citirana opasnost od kroma. To je prvi put prepoznato u 19. stoljeću, kada su radnici u tvrtki za kromatne boje razvili različite vrste raka alarmantnom brzinom. Suvremena istraživanja ukazala su na mogućnost da krom može aktivirati proizvodnju štetnih slobodnih radikala u tijelu. Ipak, baš kao što je bilo malo znanstvenih istraživanja o prednostima dodataka kromu, bilo je i oskudno istraživanje bilo kakvih mogućih nedostataka.