I joga i psihoterapija imaju mnoge prednosti na emocionalnu dobrobit pojedinaca. Prakse se mogu kombinirati za veće koristi nego bilo koje same, jer kako se napetost oslobađa iz tijela, postaje lakše otvoriti se za psihoterapijski tretman. Ostale prednosti uključuju veću sposobnost opuštanja, sposobnost jasnijeg sagledavanja sebe i drugačiji način organiziranja misaonih obrazaca. Joga i psihoterapija pružaju veću slobodu u sposobnosti iscjeljivanja od prošlih misli, sjećanja i emocionalnih rana koje mogu ostati s ljudima dugo vremena ako se ne izazovu.
Određene vrste joge mogu se izvoditi na vrlo nježan način kako bi se njegovala nježnost i ranjivost kod osobe koja je prakticira. Kundalini i hatha stilovi joge često se koriste u jogi i psihoterapiji jer je naglasak na radu disanja i energetskim centrima tijela, umjesto da se brzo krećete kako biste postali fit. Polagano i meditativno disanje dok se krećete kroz poze joge pruža dobrobit opuštanja kod pojedinca koji ga prakticira. Ovo je korisno kada se joga i psihoterapija rade zajedno jer mnogi ljudi postaju nervozni kada se suoče s gledanjem u sebe na dubljoj razini od uobičajene. Ako je pojedinac opušten od izvođenja joge, on ili ona postaje spremniji razgovarati o pitanjima koja inače ne bi bila riješena.
Kada se yoga prakticira prije ili tijekom psihoterapije, pojedinac može steći dublju jasnoću kroz stjecanje svijesti o tijelu. Budući da su tijelo i um povezani, kada se energija oslobađa iz tijela na namjeran način, pojedinac se može povezati s emocijama koje osjeća u sadašnjem trenutku. Ako je psihoterapeut osposobljen za savjetovanje i jogu, on ili ona može iskoristiti svjesnost ovog sadašnjeg trenutka kako bi iznio uvid u svog klijenta. To može dovesti do epifanije unutar pojedinca u vezi s razlogom zbog kojeg je podvrgnut psihoterapiji.
Mnogim ljudima kroz um često prolaze negativni obrasci, a yoga pomaže zaustaviti takve misli i zamijeniti ih nježnošću, čak i ako su emocije koje doživljavaju negativne. Uobičajeno je da ljudi blokiraju doživljaj emocija jer one mogu biti bolne i zastrašujuće. Nakon što je pojedinac doveden u siguran i nježan prostor zbog joge i psihoterapije, on ili ona može iskusiti emocije i dopustiti im da se izliječe.