Postoje brojne potencijalne prednosti kombiniranja meditacije i psihoterapije, a mnogi psiholozi to sada prepoznaju i učinit će to dijelom svog plana liječenja. Centri za jogu i meditaciju također će često raditi u suradnji s psiholozima i pacijentima koji su podvrgnuti psihoterapiji kako bi im ponudili dodatne pogodnosti. Najčešće citirane prednosti kombiniranja meditacije i psihoterapije su da pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe te mogu pomoći pacijentu da prepozna svoje obrasce razmišljanja i odgovore na određene stvari. Nakon što su ti obrasci prepoznati, pacijent ih idealno može početi mijenjati uz pomoć psihoterapeuta; ovo je osnovna teorija iza kognitivne bihevioralne terapije.
Mnoge druge kulture odavno su prepoznale brojne prednosti koje meditacija nudi tijelu i umu. To može omogućiti praktičaru da poboljša koncentraciju i postane usredotočeniji; za ublažavanje stalnih strahova ili stresora; i poboljšati opću dobrobit. Također ima tendenciju poboljšanja raspoloženja i razine energije u svakodnevnom životu te može učiniti ljude smirenijima i suosjećajnijim prema drugima, među mnogim drugim prednostima. Kada se kombiniraju meditacija i psihoterapija, pacijent često iskusi sve te prednosti, kao i pojačana poboljšanja povezana s terapijom.
Jedan od razloga zašto se ljudi često nađu na terapiji je zato što zaglave u uobičajenim obrascima razmišljanja ili ponašanja. Ovi obrasci mogu doprinijeti mentalnim poremećajima kao što su anksioznost ili depresija, ili mogu otežati održavanje odnosa ili zadržavanje posla. Psihoterapija pokušava pomoći ljudima da razbiju te uobičajene misli i ponašanja, ali to može biti pravi izazov. Međutim, kada se kombiniraju s meditacijom, mnogi ljudi mogu iz prve ruke vidjeti način na koji im uobičajene misli prolaze kroz um, te će na kraju naučiti da je u njihovoj moći zabavljati te misli ili ne. Meditacija i psihoterapija se prirodno nadopunjuju i jačaju.
Kombiniranje meditacije i psihoterapije također omogućuje pacijentu priliku da mirno sjedi i odmakne se od stresa i tjeskobe svakodnevnog života. Ovaj jednostavan čin fokusiranja na dah čak i na samo nekoliko minuta svaki dan može značajno pomoći u smanjenju osjećaja tjeskobe i može spriječiti napade panike kod osoba koje pate od paničnog poremećaja. Mnogi ljudi smatraju da im to također pomaže da steknu neku perspektivu i da prestanu promatrati sebe na sebičan način; često se tada vraćaju terapiji s većim uvidima i idejama za raspravu nego što bi inače imali.