Esencijalna aminokiselina lizin pomaže u izgradnji proteina u tijelu. Neke prednosti lizina uključuju stvaranje kolagena, jačanje imunološkog sustava i pomoć u procesu pretvaranja hrane u energiju u tijelu. Kada se koristi kao dodatak, jedna od primarnih prednosti lizina je u učinkovitom liječenju i prevenciji herpesa i herpes virusa općenito. Još jedna od prijavljenih prednosti lizina je poboljšanje atletskih performansi, iako to nije klinički dokazano.
Lizin je jedna od osam esencijalnih aminokiselina koje tijelo ne proizvodi. Dobro uravnotežena, zdrava prehrana može tijelu osigurati sav potreban lizin. Kako bi se povećala dobrobit lizina, može se uzimati i kao dodatak, oralno ili kao krema za lokalnu primjenu.
Bitne prednosti lizina uključuju stvaranje kolagena, jačanje imunološkog sustava i pomoć u procesu pretvaranja hrane u korisnu energiju. Kolagen se nalazi u tetivama, hrskavici, ligamentima i kostima, a svi oni trebaju lizin kako bi pravilno apsorbirali kalcij potreban za izgradnju ovih dijelova tijela. Lizin također pomaže tijelu da stvori antitijela koja jačaju imunološki sustav. Kao važan dio lanca događaja koji hranu pretvara u energiju, lizin je prekursor aminokiseline L-karnitin u procesu pretvorbe.
Uzimanje nadomjestaka lizina koristi pacijentima s herpes simplex labialisom, smanjujući vrijeme cijeljenja i težinu ranica i sprječavajući rast novih čireva. Često se propisuje kao opće liječenje herpesa jer se čini da zaustavlja rast virusa. Bodybuilderi također uzimaju dodatak, ali nije dokazano da lizin koristi atletskim performansama
Nuspojave od uzimanja suplemenata lizina su rijetke. Oni uključuju proljev, grčeve u trbuhu i želudac. Iako nije uobičajen, postojao je jedan poznati slučaj bolesti bubrega koji je bio povezan s upotrebom dodatka lizina. Studije na životinjama pokazale su da uzimanje visokih doza lizina može uzrokovati žučne kamence. Kako se ne zna puno o učinku lizina na trudnice i dojilje, savjetuje se da izbjegavaju uzimanje dodatka.
Prehrana bez odgovarajućeg lizina može dovesti do gubitka kose, anemije, niske energije, slabog apetita i poteškoća s koncentracijom. Nedostatak lizina također može dovesti do odgođenog rasta i poremećaja reproduktivnog sustava. Vegetarijanci su pod većim rizikom od nedostatka lizina i moraju uravnotežiti svoju prehranu kako bi osigurali pravilnu konzumaciju svih esencijalnih aminokiselina. Lizin se također može uništiti ako se hrana kuha na pretjerano visokoj temperaturi.