Ponekad poznat i kao mineral protiv stresa, blagodati magnezija često se povezuju s podržavanjem učinkovite funkcije živčanog sustava, promicanjem proizvodnje neurotransmitera koji dovode do uravnoteženijeg raspoloženja i sprječavanjem stalnog stresa od nanošenja štete različitim sustavima u tijelo. Uz dobrobiti magnezija za emocionalnu ravnotežu pojedinca, ovaj mineral također pomaže u pravilnoj apsorpciji niza drugih hranjivih tvari, dopuštajući neizravno pridonijeti općoj dobrobiti pojedinca. Kalcij je često uparen s magnezijem kako bi se ubrzao razvoj snažnog koštanog tkiva, kao i promicao miran san.
Jedna od važnijih prednosti magnezija je utjecaj koji mineral ima na funkciju i zdravlje mozga. Uziman u razumnim količinama, magnezij hrani i leđnu moždinu i bijelu tvar u mozgu. Krajnji rezultat je da je mozak sposoban proizvesti i osloboditi uravnoteženu kombinaciju neurotransmitera koji zauzvrat minimiziraju potencijal za depresiju, tjeskobu i napade panike koji su ponekad posljedica dugotrajne izloženosti stresnim situacijama. Uz odgovarajuću razinu minerala u sustavu, pojedinac može ostati miran bez ikakvog smanjenja kognitivnih sposobnosti.
Još jedna od glavnih zdravstvenih prednosti magnezija je način na koji mineral podržava apsorpciju drugih hranjivih tvari u tijelo. Većina vitamina B lakše se apsorbira kada su prisutne adekvatne razine magnezija. Isto vrijedi i za vitamine C i E. Minerali poput kalcija, kalija i fosfora također se lakše asimiliraju u tijelu kada se unose zajedno s ograničenom količinom magnezija. To omogućuje učinkovitiju raspodjelu hrane u sva tjelesna tkiva, promičući snažan razvoj i funkciju mišića, brzo zacjeljivanje slomljenih kostiju i održavanje zdravih zuba i pluća.
Liječnici također primjećuju i druge zdravstvene prednosti konzumacije magnezija. Kada se uzima s određenom količinom kalcija, mineral može pomoći u postizanju mirnijeg i rekuperativnog sna. Problemi s probavom također se ponekad mogu ispraviti uzimanjem malih količina magnezija dnevno. Učinci na pluća i razinu stresa također pomažu u promicanju dobrog kardiovaskularnog zdravlja, regulaciji krvnog tlaka i smanjenju potencijala za srčani udar.
Kao i kod bilo kojeg dodatka prehrani, treba biti oprezan pri određivanju doze jer previše magnezija može izazvati neželjene rezultate. To je osobito istinito ako pojedinac već uzima neku vrstu lijekova na recept. Balansiranje upotrebe i doziranja lijekova i dodataka magneziju pomoći će minimizirati mogućnost bilo kakvih neugodnih nuspojava i značajno povećati prednosti konzumacije magnezija.