Koje su prednosti meditacije za san?

Mnogi ljudi doživljavaju poteškoće u uspavljivanju ili zadržavanju sna. Postoji mnogo alternativnih tretmana koji mogu pomoći, uključujući različite tehnike meditacije. Meditacija za san se reklamira kao način opuštanja uma i tijela bez droga dovoljno da se dogode zdravi ciklusi spavanja. Prednosti prakticiranja meditacije za spavanje uključuju bolju kvalitetu sna i manje vremena utrošenog na pokušaje zaspati.

Prednosti se ne događaju odmah jer je obično potrebno malo prakse da biste se snašli u meditaciji. Osnove – čišćenje uma od svih misli i briga – zvuče lako, ali praktičari su otkrili da je to malo teže nego što su prvo mislili da će biti. Međutim, nije tako teško da se to ne može postići uz malo vježbe i mirno okruženje.

Ljudi su koristili meditaciju stotinama godina kako bi smirili svoje umove, riješili se bolesti i promicali osjećaj dobrobiti, bez stresora. Moderna znanost je naučila da se te prednosti mogu mjeriti u odgovorima tijela. Prednosti meditacije za spavanje također se dodatno proučavaju.

Meditacija za spavanje može se izvoditi neposredno prije spavanja. Bolesnici ubiru prednosti u obliku boljeg sna, ali mogu doživjeti i dodatna poboljšanja, poput ublažavanja simptoma depresije. Ljudi koji rutinski ne spavaju imaju povećanu stopu depresije, kao i povećani rizik od dijabetesa i drugih fizičkih bolesti.

Korištenje meditacije za poboljšanje sna ne oduzima puno vremena i ne košta ništa osim malo prakse i odlučnosti. Provođenje medijacije može potrajati pola sata ili manje dnevno. Osim poboljšanog sna, praktičari će smanjiti stres na svoje umove i tijela.

Postoje različite vrste meditacije, a možda će trebati pokušaja i pogreške da se otkrije koja je najbolja. Meditacija disanja pokazala se učinkovitom, kao i meditacija zvukom ili ritmom. Prvi zahtijeva od osobe da sjedi i koncentrira se na svoje disanje, unoseći zrak u tijelo kroz nos. Potonja tehnika je kao što ime implicira, s osobom koja se koncentrira na ritam zvuka. Meditacija uma i transcendentalna meditacija su još dvije vrste koje su se pokazale korisnima u borbi protiv nedostatka sna.