Pantotenska kiselina je jedna od kombinacije vitamina poznatih kao vitamini B-kompleksa, a poznata je i kao B5. Prednosti pantotenske kiseline uključuju pravilnu metabolizam proteina i masti, pravilnu funkciju živčanog sustava i održavanje zdravog probavnog sustava. Vitamin B5 je također važan za zdravu kosu, kožu i oči. Pantotenska kiselina je također važan dio procesa proizvodnje crvenih krvnih stanica. Ostale prednosti pantotenske kiseline uključuju sintezu kolesterola, moguće smanjenje triglicerida i povećanje razine dobrog kolesterola.
Postoje neki dokazi da postoje i druge prednosti pantotenske kiseline, kao što je ubrzanje zacjeljivanja rana. Druga studija je sugerirala da bi pantotenska kiselina mogla imati neku vezu s reumatoidnim artritisom. U studiji su istraživači otkrili da osobe s reumatoidnim artritisom imaju niže razine vitamina B5 u krvi od zdravih osoba. Studija je također pokazala da među osobama s reumatoidnim artritisom oni s najtežim simptomima imaju najnižu razinu pantotenske kiseline u krvi.
Brojne prednosti pantotenske kiseline mogu učiniti suplementaciju primamljivom; međutim, vrlo je rijedak nedostatak vitamina B5. Pantotenska kiselina je dostupna u mnogim različitim namirnicama, uključujući svježe meso, mlijeko i neprerađene žitarice. Pantotenska kiselina je vitamin topiv u vodi, što znači da tijelo ne pohranjuje višak, pa su male šanse za predoziranje vitaminom. Uzimanje visokih doza pantotenske kiseline može dovesti do proljeva i privremeno povećati rizik od krvarenja.
Ljudi koji ne konzumiraju adekvatne razine vitamina B5 neće uživati u prednostima pantotenske kiseline i mogu osjetiti znakove nedostatka. Simptomi nedostatka B5 uključuju depresiju, umor, razdražljivost, probleme sa spavanjem i osjetljivost na infekcije gornjih dišnih puteva. Ljudi koji odluče uzimati suplemente pantotenskom kiselinom trebali bi uzimati vitamin s vodom, nakon jela. Različiti B-vitamini djeluju zajedno, pa dopuna samo jednim može dovesti do neravnoteže u tijelu. Kako biste izbjegli komplikacije, ima smisla uzimati vitamine B-kompleksa, a ne samo pantotensku kiselinu.
Ljudi koji se oporavljaju od alkoholizma imaju problema s apsorpcijom pantotenske kiseline, čak i kada se konzumiraju u ogromnim količinama. Program poznat kao Tully Hill protokol preporuča nadopunjavanje raznim aminokiselinama, mineralima i vitaminima, uključujući pantotensku kiselinu, kako bi se oporavljenom alkoholičaru pomoglo da prestane piti. Medicinski stručnjaci koji podržavaju ovaj protokol vjeruju da pantotenska kiselina pomaže u smanjenju žudnje za alkoholom i smanjuje depresiju koja često muči alkoholičare koji se oporavljaju.