Iako su mnogi ljudi dobro svjesni opasnosti prevelikog izlaganja sunčevoj svjetlosti, nisu svi svjesni korisnih aspekata kratkih razdoblja izlaganja prirodnom svjetlu. Zapravo, uživanje u dnevnom svjetlu s vremena na vrijeme može napraviti veliku razliku u tome kako se ljudi osjećaju, razmišljaju i rade.
Rasvjeta punog spektra u obliku sunčeve svjetlosti pruža puno hranjivih tvari za ljudska bića. Mnogi su svjesni načina na koji prirodna svjetlost pomaže u proizvodnji vitamina C. Međutim, nisu svi svjesni kako sunce može napraviti veliku razliku u razinama vitamina D u tijelu. Vitamin D je esencijalni vitamin koji pomaže kod ublažavanja depresije, pomaže u apsorpciji drugih vitamina i minerala, a vjeruje se da pomaže minimizirati šanse za razvoj nekoliko vrsta raka. Budući da vitamin D nastaje u trenutku kada sunčeva svjetlost dotakne vašu kožu, kratka razdoblja izloženosti prirodnoj svjetlosti omogućit će vam da lako dobijete dovoljno vitamina D svaki dan kako biste pomogli vašem tijelu u borbi protiv brojnih bolesti.
Terapija svjetlom također može biti od pomoći kod raznih vrsta anksioznih poremećaja. Na primjer, nervoza i melankolija povezana sa sezonskim afektivnim poremećajem ili SAD mogu se pripisati nedostatku izloženosti prirodnom svjetlu. Ljudi koji pod svaku cijenu nastoje ostati u zatvorenom prostoru i izvan sunca imaju mnogo veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje, što bi moglo napredovati do potpunog paničnog poremećaja ili depresije. Petnaest ili dvadeset minuta provedenih na prirodnom svjetlu svaki dan može napraviti veliku razliku.
Čak i mnoge tvrtke otkrivaju da će stvaranje radnih okruženja u kojima zaposlenici imaju priliku uživati u prirodnom svjetlu povećati rezultat. Radnici koji mogu raditi u blizini prozora ili u prostorima opremljenim krovnim prozorom manje su skloni negativnim emocijama, lakše su se usredotočiti na zadatke i općenito su produktivniji i zadovoljniji svojim poslom.
Izloženost prirodnom svjetlu također može biti vrlo praktična za neke ljude. Dopuštanje dnevnog svjetla u dom pomaže u smanjenju oslanjanja na električnu energiju za stvaranje umjetne svjetlosti u prostoru, čime se smanjuje mjesečni račun za struju. Ljudi s nesavršenim vidom često smatraju da je lakše promatrati male detalje kada koriste prirodno svjetlo umjesto umjetnog. Postoje neka anegdotska izvješća o ljudima koji se brže oporavljaju od prehlade, pa čak i kirurških zahvata ako su svaki dan izloženi određenoj količini sunčeve svjetlosti.