Ravno držanje može imati mnoge značajne zdravstvene prednosti. Održavanje skeletnog okvira u predviđenom položaju može pomoći u smanjenju naprezanja mišića i zglobova te smanjiti učestalost upale zglobova. Ljudi s lošim držanjem često imaju veću učestalost naprezanja u području vrata i leđa. Ravno držanje također može pomoći u prevenciji sindroma karpelnog tunela, stanja za koje se vjeruje da pogađa oko 4% ljudi diljem svijeta.
Pognutost je jedna od najčešćih vrsta lošeg držanja. Ovo je opći opis za dopuštanje ramenima da padnu naprijed, umjesto da ih drže u uspravnom položaju. Pogrbljenje može na kraju dovesti do bolova u leđima, vratu i ramenima. Osim toga, pognuti položaj također može stisnuti pluća i ometati normalno disanje. Održavanje ravnog držanja smatra se bitnim za normalan protok krvi i disanje.
Čini se da studije provedene na daktilografima pokazuju da sindrom karpalnog tunela može biti češći kod ljudi koji nemaju ravno držanje, osobito kod osoba sa sjedilačkim načinom života. Ponekad ljudi s relativno dobrim držanjem mogu zauzeti loše držanje kada su u sjedećem položaju. Držanje tijela ravno, s naslonom naslonjenim na stolicu i objema nogama na podu općenito poboljšava protok krvi i može pomoći u smanjenju stresa na mišiće šake i zapešća.
Postoje mnoge vježbe koje bi ljudima mogle pomoći da postignu ravno držanje. Jedan primjer uključuje stajanje uza zid dok pazite da i stražnji dio glave i stražnji dio stopala dodiruju zid. Zatim, donji dio leđa i obje ruke također trebaju biti prislonjene na zid. Dok su u tom položaju, ruke bi se tada trebale pomicati u obliku luka dok ne budu iznad glave. Ponavljanje ove vježbe najmanje deset puta dnevno ponekad može pomoći kod mnogih različitih vrsta lošeg držanja.
Čini se da ravno držanje ima psihološki utjecaj. Ljudi ravnog držanja često predstavljaju uvjerljiviju osobnost, što im može pomoći i u osobnom životu i u karijeri. Pognutost i druge vrste lošeg držanja ponekad se čitaju kao vrsta govora tijela i mogu učiniti da osoba djeluje plašljivo ili manje energično. Mnogi seminari usmjereni na karijeru uključuju trening držanja, jer se vjeruje da dobro držanje pomaže ljudima da napreduju u karijeri.
U nekim slučajevima, loše držanje može imati ozbiljan temeljni uzrok. Određene vrste deformiteta ili ozljeda kralježnice mogu uzrokovati probleme s držanjem. Držanje koje se ne može ispraviti ili je popraćeno bolom vjerojatno treba obratiti pozornost liječniku.