Inverzijski stol može biti važan dio opreme za osobe koje pate od bolova u leđima. Prednosti inverzijskog stola uključuju ublažavanje boli, kao i prevenciju ozljeda, ali stolovi imaju i druge prednosti. Provođenje vremena na inverzijskom stolu može poboljšati cirkulaciju u cijelom tijelu i čak može pomoći u poboljšanju držanja, kao i ublažavanju stresa za neke pojedince. Prednosti inverzijskog stola također dolaze s određenim rizicima, stoga se prije pokušaja korištenja ove ili bilo koje opreme za inverziju treba konzultirati s liječnikom ili profesionalnim trenerom.
Kako gravitacija vuče tijelo prema dolje tijekom dana, kralježnica se komprimira, što može uzrokovati bol u leđima i nogama. Mišići oko kralježnice mogu se napregnuti zbog toga, što dodatno utječe na zdravlje kralježnice. Iskorištavanjem prednosti inverzivnog stola, možete pomoći raširenju svojih kralježaka, omogućujući bolju cirkulaciju i manji stres na mišiće koji podupiru kralježnicu. Dok su obrnuti, mišići na leđima i nogama se istežu, što znači da postaju gibljiviji i manja je vjerojatnost da će se ozlijediti. Prednosti inverzijskog stola mogu se iskoristiti nakon treninga jer su mišići već topli od upotrebe i spremni za učinkovito istezanje.
Poboljšana cirkulacija još je jedna od prednosti inverzijskog stola koje korisnik može očekivati ako se stol koristi redovito. Redovita uporaba potiče dotok krvi u mozak, što može povećati isporuku kisika i mentalnu učinkovitost. Takav protok krvi također može pomoći u ublažavanju stresa nakon dugog dana na poslu. Inverzija također može biti učinkovita u borbi protiv kroničnog umora kod nekih oboljelih. Ipak, treba biti oprezan jer pojačan dotok krvi u glavu može uzrokovati vrtoglavicu ili nesvjesticu. Osobe s visokim krvnim tlakom trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije korištenja bilo koje opreme za inverziju.
Prednosti inverzijskog stola nisu ograničene na stražnju stranu. Preokretanje tijela može ublažiti bolove u vratu i ramenima, koje su često uzrokovane stresom i umorom. Noge su također istegnute, što korisnika čini gipkijim, fleksibilnijim i uravnoteženijim. Dok je na inverzijskom stolu, korisnik može izvoditi jednostavne vježbe koje mogu pomoći u izgradnji mišića i tonusa ili jednostavno stimulirati protok krvi. Inverzija znači da se vježbe mogu završiti korištenjem prirodnog otpora uzrokovanog gravitacijom; nije potrebna druga posebna oprema. Ako vježbanje nije ono što korisnik traži, može jednostavno objesiti i dopustiti tijelu da se opusti i meditira.