Brojne su prednosti ružmarina, uključujući poticanje rasta dlačica, smanjenje želučanih tegoba i liječenje neugodnog zadaha i glavobolje. Iako još nije postignuto potpuno znanstveno razumijevanje kako dobrobiti ružmarina djeluju, neka istraživanja su pokazala da neke od ovih dobrobiti i upotreba imaju temelj u dokazanim dokazima. Druge dobrobiti nisu tako temeljito dokazane medicinskim istraživanjima, ali eterična ulja iz ružmarina često se koriste za liječenje ovih stanja i to već tisućama godina.
Ružmarin je biljka porijeklom iz mediteranske regije i posebno je rasprostranjena u zemljama poput Italije i Španjolske. Službeno poznat kao Rosmarinus Officinalis, ružmarin se tisućama godina koristi u kuhanju i u medicinske svrhe. Listovi biljke često se koriste za kuhanje, dok se eterična ulja ekstrahirana iz biljke obično dodaju drugim tretmanima i ljekovitim pripravcima.
Među najcjenjenijim dobrobitima ružmarina je njegova korisnost u borbi protiv ćelavosti i gubitka kose. Čak iu znanstvenim istraživanjima postoje dokazi koji upućuju na to da kada se nanese na vlasište i masira, bilo izravnom primjenom ili uključivanjem u šampon ili balzam za kosu, ružmarin potiče rast kose. Može potrajati nekoliko mjeseci upotrebe, a često se kombinira s timijanom, lavandom i cedrovom, ali dokazi pokazuju da stimulira folikule i može pomoći da kosa raste jača i duža.
Prednosti ružmarina također uključuju upotrebu u vodici za ispiranje usta, jer ružmarin ne samo da osvježava dah, već može i ubiti bakterije. Iako se ne koristi toliko često u proizvodima za njegu kože kao u njezi kose, prednosti ružmarina mogu uključivati borbu protiv suhe kože, promicanje zdravije kože, a ponekad se mogu naći i u pranju lica. Ružmarin se stoljećima koristi za borbu protiv bolnih ili ukočenih zglobova i mišića, a iako se jednom nanese u oblogu na kožu, češće se koristi kao parni tretman u obliku eteričnih ulja koja se stavljaju u vruću kupku. Ove prednosti ružmarina nisu tako opsežno dokazane znanstvenim istraživanjima, ali postoji mnogo ljudi koji svjedoče o njegovoj učinkovitosti.
Postoje neke potencijalno ozbiljne negativne posljedice korištenja ekstrakata ružmarina, međutim, treba biti oprezan. Eterična ulja ružmarina mogu biti vrlo moćna, i iako je ružmarin siguran ako se jede u tipičnoj pripremi hrane, uzimanje ulja ružmarina oralno može uzrokovati grčeve u želucu i povraćanje. Također postoje neki dokazi koji ukazuju na to da ružmarin može povećati ili potaknuti menstruaciju, a žene koje su trudne ili doje trebaju izbjegavati korištenje ulja ružmarina.