Brojne su prednosti predanosti programu vježbanja dizajniranom za Tae Bo, uključujući kardiovaskularnu izdržljivost. Dobivanje boljeg tonusa mišića uz sagorijevanje kalorija još je jedna prednost ovog treninga visokog intenziteta. Tae Bo također uključuje prednosti svestranosti, jer ovaj sport uključuje plesni aerobik, borilačke vještine, kardio-boks i transcendentalnu meditaciju. Praksom se također može steći duhovna svijest i samoobrana.
Mnoge prednosti sudjelovanja u Tae Bou proizlaze iz činjenice da je disciplina niskog utjecaja i pruža trening za cijelo tijelo. Budući da je ovo aerobna vježba, srce i pluća će od nje imati koristi. Kao osnovni program vježbanja, pomaže pojedincu da koristi gotovo svaku mišićnu skupinu.
Manje je vjerojatno da će vam rutina vježbanja dosaditi s ovom vježbom jer postoje mnogi oblici vježbanja uključeni u sport. Za one koji uživaju u plesu, Tae Bo je dobar način za prepuštanje. Oni koji preferiraju neki oblik samoobrane mogu cijeniti kako se karate i kickboxing dobro uklapaju u program.
Oni koji uživaju u grupnom sudjelovanju mogu imati koristi od ovog programa. To se može učiniti u grupnom okruženju, s bilo gdje od pet do 20 ili više sudionika. U Tae Bou možete uživati i kao jedan na jedan s trenerom, pa čak i kao usamljeni sport kada se tehnike nauče. Međutim, uvijek se preporuča konzultirati se s liječnikom prije početka bilo kojeg programa tjelesnog vježbanja.
Ime je izvedeno iz akronima za “potpuna svjesnost izvrsna tjelesna poslušnost”. Disciplina je osmišljena tako da koristi sudionicima svih razina kondicije. Aspekti ovog sporta, koji je prvi uveo karate as Billy Blanks kasnih 1980-ih, kombiniraju mentalno, duhovno i fizičko blagostanje.
Ovaj sport uključuje elemente samoobrane. Tae Bo podučava tehnike zaštite od potencijalnih napadača. Postoje pojedinci s fizičkim stanjem kojima bi ovaj sport mogao biti od koristi. Dodatna prednost može biti poboljšana pokretljivost i fleksibilnost zglobova. Oni koji pate od ukočenosti zglobova ili blagih oblika artritisa mogu pronaći poboljšanje uz redovitu rutinu.