Vitamin D nudi niz zdravstvenih prednosti, a vitamini D2 i D3 su najkorisniji oblici vitamina D za zdravlje kože. Krema ili dodaci vitamina D mogu biti učinkovit tretman za kožne poremećaje kao što je psorijaza. Tretmani vitaminom D također mogu pomoći popraviti oštećenje kože, spriječiti infekcije unutar ozljeda kože i pomladiti kožu.
Jedna od najpoznatijih upotreba vitamina D za zdravlje kože je u liječenju psorijaze. Simptomi psorijaze uključuju svrbež i ljuštenje kože, što se može izliječiti i spriječiti lokalnom primjenom kreme s vitaminom D na recept ili uzimanjem dodataka vitamina D na recept. Vitamin D3 je poželjan za liječenje kožnih bolesti jer nema nuspojava drugih tretmana, poput steroida.
Vitamin D3 sadrži posebno snažna protuupalna svojstva, što čini kreme i losione koji sadrže vitamin D za kožu učinkovitim tretmanima za opekline, ozljede kože i oštećenja kože kao što su strije. Antioksidativni učinci vitamina D mogu spriječiti oštećenje kože i prerano starenje kože kada se uzimaju putem suplemenata ili dijete. Neki oboljeli od kožnih poremećaja također su pronašli olakšanje simptoma pažljivim, uravnoteženim izlaganjem suncu.
Neki znanstvenici tvrde da vitamin D koji se apsorbira kroz ograničeno izlaganje suncu može spriječiti oštećenje kože i opekline od sunca jačanjem kože, čineći je manjom vjerojatnošću da će izgorjeti. Protivnici ove teorije pozivaju se na istraživanja koja pokazuju da je prekomjerno izlaganje suncu vjerojatno glavni uzrok većine karcinoma kože. Ovo pitanje uzrokuje velika neslaganja u znanstvenoj zajednici, a većina medicinskih stručnjaka savjetuje svima koji su u opasnosti od raka kože da ograniče izlaganje suncu i uzimaju dodatke vitamina D kako bi spriječili nedostatak vitamina D.
Smatra se da nedostatak vitamina D doprinosi autoimunim bolestima, bolestima kostiju, raka i kardiovaskularnim bolestima. Osim dobrobiti vitamina D za kožu, istraživanja pokazuju da dodaci vitamina D mogu pomoći u prevenciji raka dojke, debelog crijeva, jajnika i prostate. Nutricionisti preporučuju 200 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno za odrasle mlađe od 50 godina i 400 IU dnevno za one od 50 do 70 godina. Svatko tko ima 71 ili više godina trebao bi povećati svoj unos vitamina D na 600 IU dnevno.
Malo je prirodnih izvora vitamina D za kožu, a najčešći izvor hrane je obogaćeno mlijeko. Hrana koja sadrži vitamin D uključuje goveđu jetru, sir, ulje jetre bakalara, žumanjke i ribu. Najbolji izvor vitamina D je sunce, ali nezaštićeno izlaganje sunčevim ultraljubičastim zrakama može povećati rizik od raka kože.