Vježbe s gimnastičkim prstenovima smatraju se korisnima za ljude osim gimnastičara, jer postoje mnoge prednosti za postizanje kondicije na ovaj način. Jedna od prednosti je sposobnost s gimnastičkim prstenovima da rade na snazi i fleksibilnosti, što može biti od pomoći i sportašima i onima koji samo žele doći u formu. Prstenovi su također poznati po tome što su svestrani, što znači da ih ljudi svih veličina obično mogu koristiti. Također je obično lako brzo prelaziti s jednog pokreta na drugi kada radite gimnastičke vježbe, što znači da se često smatraju dobrim za kružni trening.
Prstenovi su poznati po tome što mogu povećati mišićnu masu u mnogim dijelovima tijela, a mišići ruku i trbuha obično dobivaju najbolji trening. Ova vrsta vježbanja je, međutim, obično omiljena među ljudima koji žele poboljšati svoju temeljnu snagu, jer zahtijeva da torzo ostane ukočen tijekom svake vježbe. Vježbe s gimnastičkim prstenovima također su dobre za povećanje fleksibilnosti, olakšavajući kretanje i općenito dobro držanje. Iz tih razloga, gotovo svatko može imati koristi od gimnastičkih vježbi ove vrste, bilo da pokušava poboljšati svoje atletske performanse ili doći u bolju formu.
Još jedna prednost izvođenja vježbi s gimnastičkim prstenovima je činjenica da ih gotovo svatko može izvoditi. To je zato što su prstenovi obično podesivi tako da se mogu pomicati gore ili dolje kako bi se uzele u obzir različite visine, što omogućuje nekoliko ljudi da koriste jedan set. Osim toga, priroda prstenova je takva da se težina svake vježbe može lako mijenjati za različite ljude, jer pokreti postaju teži ovisno o položaju osobe. Na primjer, ako netko podiže noge osobe koja vježba može promijeniti poteškoću pokreta, kao i držanje tijela u drugom položaju, što znači da ljudi svih razina vještina često mogu koristiti isti set prstenova.
Konačna prednost vježbi s gimnastičkim prstenovima je ta što se obično lako premjestiti iz jednog položaja u drugi. Na primjer, netko bi se mogao usredotočiti na pokret koji vježba ruke, a zatim se brzo prebaciti u položaj koji je težak za trbušne mišiće. Rezultat je da je kružni trening moguć pri korištenju ove sprave za vježbanje, tako da ljudi koji ga koriste ne moraju stati između svake vježbe i prelaziti na drugu spravu. Zbog toga se vježbe s gimnastičkim prstenovima često mogu koristiti i za trening snage i za kardiovaskularne vježbe.