Ljudima se često daje upute za izvođenje vježbi jačanja ramena nakon ozljede kako bi povratili fleksibilnost, pokretljivost i mišićnu masu. Neki blaži problemi s ramenima, kao što su naprezanje, iščašenje, burzitis, tendinitis ili udar ramena, mogu se liječiti kod kuće nizom laganih vježbi istezanja i jačanja. Svatko s ozbiljnijim problemom s ramenom, kao što je pokidani ligament ili oštećena kost, možda će se morati podvrgnuti operaciji nakon čega slijedi nekoliko tjedana rehabilitacije u bolnici ili klinici za fizikalnu terapiju. Fizioterapeuti pružaju detaljne, prilagođene vježbe jačanja ramena kako bi potaknule brzi oporavak i omogućile pojedincima da ponovno uživaju u svojim omiljenim aktivnostima.
Ozljede koje rezultiraju upalom i oticanjem mogu značajno ograničiti čovjekov raspon pokreta i snage, a vježbe za ramena obično nisu moguće dok oteklina ne nestane. Nakon ozljede, liječnik obično preporučuje da pojedinac odmara ruku nekoliko dana dok ne počne zacjeljivati, a zatim se uključi u vježbe laganog istezanja i jačanja ramena. Uobičajene metode za jačanje ramena uključuju vježbe pokreta njihala i uzastopno podizanje ruke iznad glave.
Vježbe s klatnom su tehnike vrlo malog utjecaja koje pomažu povratku fleksibilnosti i snage. Osoba obično sjedi ili stoji sa slobodno obješenom rukom. On ili ona tada počinje suptilno zamahnuti rukom naprijed-natrag, s jedne na drugu stranu, ne opirući se pokretu. Mišići ramena se istežu i fleksibilnost se počinje vraćati unutar nekoliko dana vježbanja. Još jedna popularna metoda jačanja ramena uključuje ponavljanje, polagano podizanje ruke iznad glave kako bi se povećao raspon pokreta u uzastopnim koracima. Nakon nekoliko ponavljanja obično je moguće pomaknuti ruku mnogo dalje nego na početku vježbe. Kombiniranje razdoblja odmora s razdobljima lagane vježbe može skratiti vrijeme zacjeljivanja ozljeda i potaknuti potpuni povratak normalnom funkcioniranju ramena.
Nakon operacije za popravak oštećenih ligamenata ili tkiva potrebne su intenzivnije vježbe jačanja ramena. Fizioterapeut obično osmišljava specijalizirani program usmjeren prema pacijentovoj ozljedi, sposobnostima i ciljevima. Terapeut može uključiti tehnike vježbanja s utezima ili otporom kako bi pomogao osobi da obnovi snagu mišića. Uobičajeno je da terapeuti uvode utege u vježbe njihala i dizanja ruku te koriste elastične trake za pružanje otpora kada pacijent pomiče svoje rame. Rehabilitacija također može uključivati otpor vode u bazenu ili bacanje lopte pred kraj programa fizikalne terapije.