Tehnike refleksologije koriste točke pritiska na rukama i stopalima za koje se smatra da odgovaraju drugim dijelovima tijela. Primjena pritiska na različite načine pomaže nekim ljudima da ublaže stres, bol i upravljaju simptomima drugih zdravstvenih stanja kada se koriste zajedno s tradicionalnim medicinskim tretmanom. Pojedinci mogu sami primijeniti tehnike refleksologije ili posjetiti obučenog refleksologa za formalni tretman.
Najosnovnija metoda refleksologije je pritisak na određena područja šaka i stopala štipanjem i gnječenjem područja između prstiju. Na primjer, stiskanje vrhova svakog nožnog prsta može pomoći kod glavobolje i drugih bolova u glavi, jer se smatra da ta područja odgovaraju glavi i mozgu. Refleksološke tehnike koje se usredotočuju na rotaciju prstiju na nogama i prstima u polaganom, kružnom pokretu mogu pomoći u ublažavanju stresa, osobito u vratu i ramenima budući da glavni zglobovi prstiju na rukama i nogama odgovaraju vratu. Druga tehnika rotacije uključuje mirno držanje palca u određenom području i rotiranje ruke ili stopala oko palca radi primjene različitih razina pritiska.
Refleksolozi obično koriste jastučiće palčeva i kažiprsta kako bi izvršili pritisak. Palac dobro pristaje za taban i dlan. Kažiprsti su često bolji izbor za stražnju stranu šaka i stopala gdje je koža čvršća i čvršća. Dok je pritisak glavni izvor refleksoterapije, klizanje palčeva ili kažiprsta preko velikih površina šaka i stopala može pomoći u ublažavanju stresa općenito i opuštanju klijenta tijekom sesije.
Određene refleksološke točke pritiska su vrlo male i specifične, kao što je mala površina u sredini donje strane nožnog prsta, koja odgovara hipofizi. Za ta sićušna područja, refleksolozi često koriste tehniku koja se zove hooking. Ova tehnika uključuje utiskivanje samog vrha palca u točku pritiska i brzo ga klizanje prema van ili prema gore u zakačenom pokretu dok držite stopalo ili ruku nepomično.
Tehnike samorefleksologije često uključuju korištenje uređaja koji pomažu ljudima da dosegnu određena područja ili pružaju veći pritisak. Pritiskom na područja šaka i stopala prema dolje na loptice za golf ili njihovo kotrljanje naprijed-natrag može pomoći opuštanju cijelog područja ili pružiti ciljani pritisak u određenim područjima. Valjci za stopala i ruke izrađeni posebno za refleksoterapiju općenito se izrađuju s glatkim drvenim valjcima koji klize naprijed-natrag preko točaka pritiska.