Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) je stanje u kojem su dišni putovi suženi, što uzrokuje otežano disanje. Jednostavne radnje kao što je odijevanje ili grickanje u kuhinji mogu ostaviti oboljelog u teškom stanju. Vježbe disanja za KOPB mogu pomoći bolesniku da se brzo oporavi i vrati normalne obrasce disanja. Dvije od najučinkovitijih vježbi disanja za KOPB su disanje stisnutim usnama i disanje dijafragmom.
Disanje stisnutim usnama jedna je od najčešćih vježbi disanja za KOPB, koju većina ljudi instinktivno koristi kada su bez daha, a učinkovita je tehnika za vraćanje prirodne brzine disanja. Ova metoda se može koristiti za usporavanje brzine i dubine disanja dok se ne vrati u normalu. Za izvođenje disanja stisnutim usnama, oboljeli treba sjediti uspravno i opustiti se, udahnuti kroz nos, zatim stisnuti usne kao da zviždi i izdahnuti. To će uzrokovati napuhavanje obraza oboljelog. On ili ona ne bi smjeli snažno ispuhati zrak, već bi trebali izdahnuti prirodno.
Namjerno izdisanje kroz stisnute usne potiče duži izdisaj i čisti više starog zraka iz pluća, poboljšavajući ventilaciju. Izbacivanje više zraka stvara povratni tlak, uvlačeći više svježeg zraka pri svakom udisanju. Vježbe disanja za KOPB kao što je disanje stisnutim usnama usporavaju brzinu disanja i pomažu bolesniku da se opusti.
Disanje dijafragmom je još jedna korisna vježba. Dijafragma je mišić koji se nalazi ispod pluća i odgovoran je za pomoć pri disanju. Često oboljeli od KOPB-a više ne koriste ovaj mišić učinkovito i moraju ponovno osposobiti tijelo da ga pravilno koristi. Vježbe disanja za KOPB, kao što je disanje dijafragmom, vjerojatno će oboljelih u početku umoriti, ali s praksom ove vježbe disanja za KOPB postaju lakše.
Za izvođenje disanja dijafragmom, bolesnik treba ležati na leđima savijenih koljena. Jedna ruka treba počivati na trbuhu, a druga na gornjem dijelu prsa. Osoba koja boluje od KOPB-a treba udahnuti kroz nos i usredotočiti se na puštanje trbuha da se diže dok prsa ostaju mirna. On ili ona treba izdahnuti kroz stisnute usne i dopustiti trbuhu da padne dok prsa ostaju mirna. U početku bi se ove vježbe za dijafragmu trebale izvoditi najviše tri do četiri puta dnevno, svaki put pet do 10 minuta, ali s vježbom se to može povećati.
Prilikom izvođenja vježbi disanja za KOPB, možda će biti potreban određeni oprez. Na primjer, vježbe disanja za KOPB mogu uzrokovati vrtoglavicu. To je pokazatelj prekomjerne ventilacije, signal da treba usporiti disanje. Naravno, svatko s ozbiljnim zdravstvenim stanjem kao što je KOPB trebao bi razgovarati s liječnikom o bilo kakvom planu liječenja ili vježbanja.