Tri najčešće vježbe ravnog trbušnjaka su bicikl, podizanje nogu na kapetanskoj stolici i razne vrste trbušnjaka. Trbušni dio tijela sastoji se od četiri glavna mišića uključujući poprečne trbušne mišiće, unutarnje obliques, vanjske obliques i rectus abdominals. Ovi mišići rade zajedno kako bi poduprli trup i omogućili kretanje trupa. Oni također igraju vitalnu ulogu u držanju osobe. Nažalost, ovaj trbušni dio višestruko je najteži dio tijela za održavanje forme i dotjerivanje. Postoje određene vježbe za ravne trbušne mišiće koje se mogu izvoditi kako biste ciljali područje trbušnjaka i pomogli u stvaranju ravnog trbuha.
Bicikl je jedna od vježbi za ravne trbušnjake koja se lako može izvoditi u teretani ili kod kuće. Vježba počinje tako da osoba leži na tlu. Ispod se može postaviti prostirka za veću udobnost. Ruke se mogu koristiti za podizanje struka od tla, a noge treba držati okomito. Noge se zatim trebaju koristiti za rotaciju u pokretu bicikla i ovu vježbu treba nastaviti u jednoj do tri serije od petnaest ponavljanja kao dio potpunog treninga za trbušnjake.
Kapetanska stolica je dio fitness opreme koji uključuje podstavljene ruke i omogućuje slobodno ljuljanje nogu. Ova oprema je popularna stavka koja se nalazi u većini fitness centara i teretana. Postoji širok raspon vježbi ravnih trbušnjaka koje se mogu izvoditi na kapetanskoj stolici, ali ona koja se najbolje koristi kao vježba za ravne trbušnjake je podizanje nogu. To se postiže postavljanjem ruku na naslon za ruke i dopuštanjem da noge vise ravno prema dolje. Noge tada treba saviti i povući do razine struka i držati pet sekundi, a zatim polako spustiti natrag u viseći položaj. Ovu vježbu treba raditi u jednoj do tri serije od petnaest ponavljanja.
Još jedna sjajna vježba ravnog trbušnjaka je bilo koja od raznih trbušnjaka koje se mogu izvesti. Ove vježbe su usmjerene na stvaranje ravnog trbuha. Osnovni crunch se radi ležeći s leđima na podu. Noge mogu biti savijene u koljenima ili ostavljene uspravno, a ruke su postavljene iza glave. Glava se zatim podiže pod kutom od oko četrdeset pet stupnjeva i treba osjetiti povlačenje mišića u području trbuha, a zatim se glava i rame vraćaju prema podu. Mnoge varijacije trbušnjaka izvode se kao vježbe ravnog trbušnjaka poput okomite noge ili obrnutog trbušnjaka.